SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   残業
団体戦なのに初日から仕事で遅くなり走れず。
6/02 火 5.0   jog
30
清砂大橋折り返し。 帰宅後にラン。まだ、涼しいので走りやすい。
6/03 水 0.0   休養

24時まで仕事。また走れず。 明日がんばります。
6/04 木 10.0   400×15インターバル
60分
15年ぶりくらいの400mインターバル。時計も忘れて体が動くグループで無理せずに走った。11本からはきつかった。
6/05 金 0.0   仕事あと飲み
生ビール2杯、日本酒「獺祭」1合,つまみは里芋、豚ハラミ、牛蒡せんべい、イカ塩辛、ウィンナー、おくど飯とあんこうの味噌汁
6/06 土 7.0   休日出勤ラン片道
40分
仕事が残っていて、走って行った。
6/07 日 17.0   jog葛西臨海公園
1時間42分
荒川〜中川〜葛西臨海公園大回り 往復
6/08 月 0.0   仕入先社長と飲み
江東区森下 みのや  馬肉すき焼き
6/09 火 8.0   1000×6インターバル
60分
4分06秒〜3分28秒 だるかった。
6/10 水 0.0   残業
6/11 木 5.0   東砂新コース
30
帰宅後 23時スタート ゆっくりJOG 眠い。
6/12 金 0.0   空手
1時間30分
蹴り5セット 組み手4本
6/13 土 14.0   通勤ラン往復JOG
1時間32分
休日出勤だったので走って会社までいった。
6/14 日 17.0   jog葛西臨海公園
1時間49分
葛西臨海公園ロングコースjog 坂ダッシュ×5
6/15 月 0.0   残業
やきとん「元気」に行って元気になる。
6/16 火 0.0   残業
6/17 水 5.0   JOG清砂大橋往復
30
残業で遅かったけど、なんとか走った。
6/18 木 11.0   1500×5
1時間30分
1500×5、200×5 5分56秒〜5分20秒 4本目でばてる。
6/19 金 0.0   21時まで残業後飲み
6/20 土 11.0   荒川河川敷jog
1時間6分
6分〜5分30秒ペースで走る。ラスト1kは3分46秒。
6/21 日 17.0   皇居1周×3本
1時間30分
1本目 19分37秒:2本目 19分15秒:3本目 20分18秒
6/22 月 9.0   船堀短コース
54分
ゆっくりjog
6/23 火 10.0   荒川河川敷jog
1時間
夜jog 
6/24 水 10.0   荒川河川敷jog
1時間
夜jog 
6/25 木 7.0   荒川河川敷jog
49分
織田に行けず。 軽くjog
6/26 金 0.0   REST
元気にて 焼き鳥とビール
6/27 土 0.0   REST
EVAを観にいった。
6/28 日 19.0   富里市スイカロードレース
2時間くらい
10k 39分50秒(手元計時) とにかくきつかった。レース後コースをjog
6/29 月 0.0   REST
6/30 火 0.0   REST
残業で結局走れず。 目標に未達成で残念。
走行距離 182.0  km