月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.0	夜練　jog　清砂大橋	３０分	右膝の調子が悪い。
12/02 水	0.0
12/03 木	4.5	朝練　高速ガード下	２８分	雨天練習場へ　右膝はおかしい。サポーターをして走る。
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	10.0	南関町駅伝	オール６０分くらい	アンカー３．４ｋ　区間５位（１２分１３秒）　チームも５位
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	5.0	朝練　遊歩道	３０	ゆくりラン。朝練。
12/10 木	3.0	朝練　遊歩道	19分	ゆくりラン。朝練。
12/11 金	4.5	朝練　遊歩道	29分	ゆくりラン。朝練。
12/12 土	0.0
12/13 日	10.0	遊歩道ロング	１時間	ゆっくりラン。ＷＳ×３　調子悪い。
12/14 月	7.0	朝練　熊本城	46分	熊本に帰省中。熊本城二の丸公園ラン。
12/15 火	5.0	朝練　熊本城	30分	今日はすこし寝坊して。熊本城へ行って帰ってきた。
12/16 水	6.0	朝練　ホテル周辺	３５分	昨夜が雨だったので、お城には行かずホテル周辺を走る。
12/17 木	5.0	朝練　熊本城	30分	今日は、お城の二の丸公園１周。股関節は痛いけど調子は良い。
12/18 金	5.0	花岡山	３０分	久々の花岡山です。早朝の夜景はきれいでした。
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	5.0	朝練　遊歩道	30分	股関節と膝以外はいい感じなんだけどなー。
12/23 水	14.0	休日出勤ラン往復	1時間24分	調子良かった。
12/24 木	12.0	10000 m T.T	１時間１０分	１００００ｍタイム３７分５５秒（５ｋ18分58秒）
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	11.0	田舎でｊｏｇ	１時間１０分	自宅〜上内峠〜セキアコース　心臓破りの坂
12/31 木	10.0	田舎でｊｏｇ	１時間１０分	自宅〜上内峠往復　ｗｓ×３
走行距離	122.0  km