月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	16.0	武蔵野駅伝・健康マラソン	３時間	駅伝チーム４位。６ｋマラソン３０代で２位　２０分５８秒
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	5.0	清砂大橋往復	３０分	ナイトラン。少し疲労あり。
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	14.0	会社までラン	１時間24分	休日出勤だったので走って会社までいった。
3/08 日	21.0	荒川河川敷	２時間９分36秒	荒川河川敷１０ｋ往復。坂ダッシュ×５
3/09 月	5.0	高速ガード下	３０分	ナイトラン。
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	13.0	５０００×２	６０分	１本目　１８分５２秒　　２本目　１８分３１秒　インターバル８分
3/13 金	0.0	空手	２時間	基本、型、蹴り、約束組み手、組み手４本
3/14 土	0.0
3/15 日	13.0	ＪＯＧ荒川河川敷	１時間２７分	荒川市民マラソン観戦＆ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ　坂ダッシュ×５
3/16 月	5.0	清砂大橋往復	３０分	ナイトラン
3/17 火	10.0	２０００×４	６０分	１本目　７分46秒：2本目　７分28秒：３本目　７分１６秒：４本目　７分０１秒
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	11.0	多摩湖駅伝		３区　２１分30秒　１０時ころまで雨風にやられてびしょ濡れになった。
3/21 土	5.0	小松川公園ｊｏｇ	３０	ゆくりラン。朝練。
3/22 日	0.0
3/23 月	5.0	新砂公園ラン	３０分	股関節の痛みあり。
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	13.0	５０００Ｔ．Ｔ	９０分	1本目　17分53秒（今季自己ベスト）　　２本目　２０分０７秒
3/27 金	0.0
3/28 土	9.0	船堀短コース	５０	ゆっくりＪＯＧ
3/29 日	21.0	荒川	2時間１９分２６秒	１３ｋで膝が痛くなり、２ｋくらい歩く。
3/30 月	0.0
3/31 火	16.0	皇居×３	１時間２４分	久々の皇居ラン。３周。皇居だと他の人が速いので、自然とペースが速くなる。
走行距離	182.0  km