SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 50代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 5.0   清砂大橋往復
31分
休養ラン。足がパンパンで張ってる。
12/02 火 0.0  
12/03 水 5.0   小松川
32分
ゆっくり
12/04 木 12.0   ビルド
60分
400m1周1分50秒〜1分24秒
12/05 金 0.0  
12/06 土 5.5   調整
35分
駅伝の調整
12/07 日 8.5   南関町駅伝
30分
アンカー 3.4k 区間3位 チームは4位
12/08 月 0.0  
12/09 火 0.0  
12/10 水 0.0  
12/11 木 0.0  
12/12 金 0.0  
12/13 土 0.0  
12/14 日 4.5   雨天ラン
25分
高速ガード下
12/15 月 0.0  
12/16 火 0.0  
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 0.0  
12/21 日 11.0   jog
69分
荒川河川敷5k折り返し
12/22 月 13.0   ペース走
60分
織田 寒さの中10k一人で走った。
12/23 火 0.0  
12/24 水 0.0  
12/25 木 0.0  
12/26 金 0.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 7.0   jog
44分
荒川
12/29 月 9.0   jog
52分
南関中〜キカイソウ〜関下〜関村
12/30 火 6.0   jog
36分
関村コース 膝痛
12/31 水 7.0   jog
43分
田舎 関所コース
走行距離 93.5  km