月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	5.0	清砂大橋往復	３１分	休養ラン。足がパンパンで張ってる。
12/02 火	0.0
12/03 水	5.0	小松川	32分	ゆっくり
12/04 木	12.0	ビルド	60分	400m１周1分50秒〜1分24秒
12/05 金	0.0
12/06 土	5.5	調整	35分	駅伝の調整
12/07 日	8.5	南関町駅伝	30分	アンカー　３．４ｋ　区間３位　チームは4位
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	4.5	雨天ラン	25分	高速ガード下
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	11.0	jog	69分	荒川河川敷５ｋ折り返し
12/22 月	13.0	ペース走	60分	織田　寒さの中１０ｋ一人で走った。
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	7.0	jog	44分	荒川
12/29 月	9.0	jog	52分	南関中〜キカイソウ〜関下〜関村
12/30 火	6.0	jog	36分	関村コース　膝痛
12/31 水	7.0	jog	43分	田舎　関所コース
走行距離	93.5  km