SEIMA  
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分          目指せ2時間50分
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 1.2   朝ラン JOG
10分
準備運動程度
1/02 土 6.3   昼ラン 荒川河川敷JOG
43分
箱根駅伝往路を見てからラン JOG+1000mTT(3分58秒)全力は膝が怪しくなる
1/03 日 3.9   朝ラン 荒川河川敷JOG
57分
箱根駅伝復路の前に少しラン。
1/04 月 3.1   朝ラン 荒川河川敷JOG
22分
軽くラン。まずは走る習慣に戻す。
1/05 火 0.0  
1/06 水 0.0  
1/07 木 0.0  
1/08 金 0.0  
1/09 土 0.0  
1/10 日 0.0  
1/11 月 0.0  
1/12 火 0.0  
1/13 水 0.0  
1/14 木 0.0  
1/15 金 0.0  
1/16 土 0.0  
1/17 日 0.0  
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0  
1/20 水 0.0  
1/21 木 4.0   朝ラン JOG
26分
大島小松川公園2周して戻る。膝の痛みは無かったが安定感が無い。
1/22 金 0.0  
1/23 土 7.0   校JOG
56分
雨天のため高速ガード下へ。調子はまあまあ。
1/24 日 3.0   室内トレ
30分
雨のため部屋でラン+内転筋トレ
1/25 月 0.0  
1/26 火 3.2   朝ラン 荒川河川敷
22分
久々に朝起きれた。寒い。右膝少し怪しい。走り出しに引っかかりあり。
1/27 水 3.3   朝ラン 荒川河川敷
28分
ゆっくりラン。いい感じで走れた。
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 0.0  
1/31 日 0.0  
走行距離 34.9  km