月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	6.0	400インター×10	72×8/75/73	8本いけたことは収穫。ラスト気持ちが折れた
7/02 木	0.0
7/03 金	8.0	ペース走	3.40×8
7/04 土	0.0	バイク、ウェイト	80オーバー1分1分
7/05 日	0.0
7/06 月	10.0	砥部山7周/1000	1周6分/3.10.58
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0	補強、ウェイト、バイク	87/70×10
7/09 木	0.0
7/10 金	5.0	2周×3 1 250 150
7/11 土	0.0
7/12 日	0.0
7/13 月	9.5	8000mpr/250/100流し	3.40/km
7/14 火	0.0
7/15 水	6.0	400minter×8つなぎ200jog	73が2回その他イーブン	繋ぎのジョグをもっとリズムよくいくべし。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	44.5  km