月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	3.0	通勤らん		１５分（３０秒その場足踏み６０回　３０秒スクワット１５回）　スクワット計２１３回
9/02 火	3.0	通勤らん
9/03 水	14.0	プール往復 エアロバイク１５ｋｍ クロール２５０ｍ　水中歩行２５０ｍ
9/04 木	3.0	通勤らん
9/05 金	3.0	通勤らん
9/06 土	0.0
9/07 日	11.0	遊らんマラニック５５ｋｍ
9/08 月	7.8	通勤らん 自転車６ｋｍ スイミング６００ｍ		スクワット１００回
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	0.0
9/12 金	0.0
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	44.8  km