月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	5.0	銚子ダム	２６分	jogから入って６’２５−５’４６−５’２８−５’１２−４’２３（最後は４分で行こうと思ったが。。。）
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0			宍道湖初デビューという事で意気込み満点。回復期間もそっちのけという設定で刺激をあたえにゃいけないんですが、大峯山で鍛えられています。今月に入って２ｋｇ体重が減りました。
4/04 火	0.0			昨日より200g減りました
4/05 水	10.0	西田湾1周	53分	ｋｍ4分設定で4分過ぎたら次の１ｋｍまでジョッグ５３”−４７”−３３”−１０”−１’４２−３’０４（６ｋｍここまでで落ち目になったから、次からジョッグから徐々にあげ4分たったところで次の１ｋｍまで一気に走る）　５９”−１’１６−１’３９−１’４４（順番変えてもあまり変わらないか。。。）　それでもこのコース1時間切れなかったのに良い刺激になりました。
4/06 木	0.0			大峯山の仕事は疲労が残るんではというくらい過酷です。急な山を登ったり降りたりまさにインターバルです。
4/07 金	0.0
4/08 土	0.0			いよいよ明日本番です。待ちに待ったデビュー戦です。初デビューと強調してきましたけどついにやってきました。今日は明日に控えて。。。。
4/09 日	6.5	宍道湖１周駅伝本番	２６分４８秒	目標の２７分は切りました。来年は２５分台を目指してがんばるぞ。（早）
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0
4/13 木	0.0
4/14 金	0.0
4/15 土	0.0
4/16 日	0.0
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	0.0
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0
4/22 土	0.0
4/23 日	0.0
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	0.0
4/30 日	0.0
走行距離	21.5  km