りく  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 23.0   jog
5000TT 15'26
5000
ave.5'40
2'59 59 06 12 09
ave.3'55
久々の部活。27大の話聞けてよかった。女子ペースで気持ちよく走れた。
草激で。当たって砕けろランしたら自己べタイでた。3000ベスト!?後半粘れなかったし、ラスト上がらなかったのが課題。まよさんベストおめでとうございます。
惰性で走った。市町対抗なぜかメンバー候補入りした。速い人まだいるのに。ラッキー。当日は補欠だろうが、頑張っておこう。
10/02 金 13.0   jog
ave.4'54
誕生日。朝寝坊して走れなかった
10/03 土 20.0   杏林堂
キロ4'30
よしきさんベストおめでとうございます。来週の長距離記録会が楽しみになった。
10/04 日 12.0   1000×4 1(r:200jog.R:200w)
3'05 06 07 08 05
安倍トラで。単独だったが、5'05で五本やり切りたかったが、無理だった。このエセトラックへの苦手意識が芽生え出した。
10/05 月 11.0   朝jog
ave.5'05
バイト疲れがすごい。
10/06 火 14.5   10000集団走
キロ3'40
ゴロゴロ生活で回復。涼しくなってきて、3'40でも楽にできるようになってきた。
10/07 水 8.2   400×5(r:200)
68 68 68 67 66
調整。急に寒くなってきた。
10/08 木 10.0   jog
ave.434
ここから雨か。
10/09 金 12.0   jog
ave.4'46
長距離記録会中止で萎えた。温泉気持ちよかった。
10/10 土 12.0   jog
ave.4'59
長距離記録会なくなってだらけた1日だった。ジョグの体の動きが重かった。
10/11 日 11.0   2000 1000×3(r:5h)
6'27 3'18 10 06
足に力が入らず、当初の練習であった2000×4はできなかった。
10/12 月 0.0   rest
10/13 火 20.0   jog
jog
ave.4'50
ave.4'40
明日、明後日頑張る。部活参加禁止期間開始
10/14 水 13.0   6000PR
3'13-14-14-12-12-01
よしきさんの東海秋季前の調整に参加。できて嬉しい。
10/15 木 13.4   3000 2000 1000 200
9'11-6'03-2'52-32
草激。レぺ。ラストは足がつってしまい、400できなかった。できれば全部2分台で終わりたかった。
10/16 金 21.0   朝jog
jog
ave.5'00
ave.4'56
距離踏み。
10/17 土 0.0   rest
バイト、課題等で忙しかった。
10/18 日 0.0   rest
東海秋季でたかったな。実習がなければ...
10/19 月 12.0   jog
ave.5'30
夜一人で。
10/20 火 20.0   朝jog
PR8000
ave.5'54
ave.3'40
一人は寂しいので、久々に部活参加。
一人で集団走もどき。しんどすぎて8000まで。
10/21 水 9.0   朝jog
ave.5'32
明日草激いけないのが残念。
10/22 木 5.0   朝jog
ave.5'45
市町対抗の顔合わせ。地元はいい。
10/23 金 15.0   jog
ave.4'29
その場でコースを決めてなんとなく走った。
10/24 土 11.0   1000×4
3'20くらい
市町対抗の練習会に参加。中学生の引っ張りをした。懐かしい人たちに会えてよかった。
10/25 日 8.0   jog
ave.4'42
帰静。明日から実習開始。
10/26 月 20.0   朝jog
jog
ave.4'41
ave4'43
実習1日目。夜時間あるから五日間走り続けられるかも!?
10/27 火 20.0   朝jog
jog
ave.4'54
ave.4'25
実習2日目。疲労があんまりない!?
10/28 水 0.0   rest
実習3日目。次の日が勝負なので色々準備。
10/29 木 5.0   朝jog
ave.5'00
実習4日目。贈り物準備のために夜走れなかった。
10/30 金 0.0   rest
実習5日目めっちゃ楽しかったし、勉強になった。飲んじゃった。
10/31 土 0.0   rest
疲れたのでレスト。明日から頑張る。
走行距離 339.1  km