りく  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 12.0   夜ジョグ
ave.4'32
桑名と。彼のどんどん走れるペースが速くなっていくのが凄い。午前中は体が重かったが、昼寝したらだいぶ楽になった。明日20km走頑張ろう
5/02 土 30.0   朝jog
20km走
ave.5'02
3'52 57 57 59 58 50 48 48 49 50
3'39 41 41 40 42 41 46 47 47 41
午後に20km走あるので少なめに。
よしきさんとやった。キロ4から5kmごとに10秒ごとあげていくメニュー。感覚的に体が重い感じだったのできつくなってからなるべく粘る意識で走った。最後5kmダメだった。前の週より早いペースでできたのでまあこの調子で。
5/03 日 9.0   浜練習
よしきさんと2人でやった。体がめちゃくちゃ重かった。がむしゃらにスピード出した。
5/04 月 0.0   rest
食材調達と部屋の掃除した。
5/05 火 20.0   jog
ave.4'46
ave.4'24
桑名と走る約束をしていたので一緒に走る前に先に走って距離稼ぎ。
毎回速くなってるのすごい。
5/06 水 13.0   jog 坂ダッシュ ダウン
ave.4'39
霧雨だったが出走。途中で膝が痛くなったがすぐ気にならなくなった。なんだったのだろうか。しっかりスピードが出ていたような気がしたので気持ちよく走れた。
5/07 木 12.0   jog
?
Garminの充電切れのためペース分からず。バイト復帰の目処が立ってきた。
5/08 金 17.0   jog
ave.4'37
駿河区一周ジョグ。意外としんどくてびっくり。単純に疲れが溜まってるのか。たくさん寝てるのに。レポート一つ一つ慎重にやりすぎてすごい時間がかかる。
5/09 土 12.0   浜練、午後ジョグ

そんなに暑くなかったので走りやすかった。
5/10 日 0.0   rest
雨で走れなかった。
5/11 月 0.0   rest
家の掃除、帰省した。
5/12 火 22.0   朝jog
jog 流し ダウン
ave.4’43
ave.4'17
のんびり柚野を堪能。
もうジョグではなかった。しんどかった。最初の8キロずっと登り坂。途中から富士宮駅伝4区を走った。久々に学校行って流しした。
5/13 水 21.0   jog
ave.4'36
実家で新ルート開拓。アップダウン+山を一つ超えないといけないのでしんどいコース。でも信号なし。山登りはしんどすぎて一回止まってしまった。野生のフクロウが飛んできてビックリした。
5/14 木 0.0   rest
2日連続下り坂を駆け下りたので流石に体が疲れていた。課題進んだ。
5/15 金 14.0   jog
jog
ave.4'00
ave.4'32
帰省終了。静岡市の平地が走りやすすぎてペースが爆上がり。3'40くらいまで上がった。
5/16 土 16.0   jog
ave.5'00
雨雲レーダー的に走らないつもりだったがよしきさんに誘われて走った。イモリのジョグ見ると今日浜松は雨が降っていなかったみたいですね
5/17 日 14.0   jog
ave.4'44
1人で。
5/18 月 0.0   rest
昨日隣人飲み会に参加してしまった。動けなかった。
5/19 火 15.0   jog
ave.4'52
よしきさん、たばろんさんと。部長が交代してしまった。くぬぎさん...
5/20 水 26.0   8000PR 400×5
jog
3'40ペース
71 71 71 72 68
ave.4'37
草薙が開いた。PRは引っ張った。久々のトラックで内側に入りすぎて縁石に何回か躓きそうだった。まあ久々なので徐々に質を上げていく。
久々にかおると葉月が来てくれたのありがたい。
今日はピザ食べるし頑張った。今日一日走っている時ずっと腹が痛い。 このジョグ中は特に痛かった。
5/21 木 25.0   jog
jog
ave.5'10
ave.4'30
久々に4人で走った。国語の同じ授業とってる人たくさんいて安心した。
ただただ北に走った。近藤さんのジョグの位置付けについてのノート面白かった。今の自分はジョグをどんな位置付けにすれば良いのか?もっと考えて今までジョグした方が良かったのでは?
5/22 金 16.0   朝jog
jog 流し
ave.4'59
ave.4'47
桑名と。疲労を感じた。
昼寝して大分体が軽くなったが、明日元気に走るためにゆっくり走った。流しの感覚は良かった。
5/23 土 0.0  
5/24 日 42.0   マラソンjog
ave.4'32
午前6時スタート。初マラソンだったので中盤調子に乗ってペースを上げたが、ラスト5kmしんどかった。
5/25 月 0.0   rest
5/26 火 12.0   jog
ave.4'45
体が重かった。
5/27 水 18.0   jog
ave.4'41
よしきさんと。マラソンの疲れが残ってる感じ。
5/28 木 0.0   rest
5/29 金 21.0   4000mPR
jog
3'30
ave.4'25
暑すぎて追い込めなかった。身の危険を感じた。
午後ずっと寝て回復。道に迷って長めに走った。
5/30 土 16.0   jog
ave.4'48
のんびりジョグ。部屋が暑い。
5/31 日 9.0   階段ダッシュ
ジョグコースの山で階段ダッシュした。200mくらいの少し長いコース。5本で十分きつくなった。
恥ずかしながら初の月間走行距離400kmこえた。
走行距離 412.0  km