月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	13.3	東海学生駅伝　5区8.3km	28'00 区間8位	レース展開的に突っ込んで入らなければならないことは分かっていたが、想定以上に粘れなかった。区間7位とのタイム差が約1分あった。5000の持ちタイムはそんなに変わらなかったのになあ。ロードの練習を増やしたいと思った。先輩方お疲れ様でした。来年僕らの代で入賞するんで来年も一緒に走りましょう。
12/02 月	0.0	rest		流石にレスト。疲労がやばい。
12/03 火	11.0	jog	ave5'18	ゆっくり走った。色々と話す内容があったのですぐに11km終わった。
12/04 水	8.0	400×7 r:200(60)	68 69 68 69 68 66 66	久々のスピード練習。意外と粘れた。最後の一本だけレストの60秒を守れなかった。
12/05 木	12.0	jog	ave.4'35	実習の事後指導があったため1人で。
12/06 金	0.0	rest
12/07 土	24.0	距離走16km	4’04 00 3’51 56 55 56 57 57 3’40 36 32 28 27 11 24 22	安倍川河川敷で。後半ペースが上がったが、途中で腹が痛くなってしまい、ラストついていけなかった。足へのダメージがすごく、苦しかった。お尻がどうしても疲労が溜まると重くなってしまうので鍛えたい。
12/08 日	13.4	jog	ave.4'55	久々の飲み会。しっかり飲めた。楽しめた。
12/09 月	0.0	rest		授業の課題頑張った。
12/10 火	12.0	jog	ave.4'19	授業の準備をしないといけなかったので1人でジョグした。
12/11 水	15.4	600×7	1'47 49 47 48 48 46 47	グラウンドで。間の200は60でいきたかったができなかった。70くらい。最後上げきれなかったがグラウンドのコンディションが悪かったからできただけ良かったとする。
12/12 木	15.4	jog 流し	ave.4'09	同じ練習をやる人が少なかったので1人で走った。火曜日に距離走できていなかったのでキロ4超えるペースで後半は走った。ラストの山登りもキロ4切っていたので結構あげたかな
12/13 金	0.0	rest		走りたかったが時間がなくて諦めた。この時期はバイトがきつい
12/14 土	15.4	1000×8 r:200(60以内)	3'13 14 15 13 15 14 14 07	グラウンド。最近雨降ってないからコンディションいいかなと思っていたがダメだった。いつも通りグシャッていた。ぐしゃり地点でどうしても足を使ってしまい10本持たなかった。1人の練習ではなかったので勿体ない。間はタイムを守りきれたことだけが成長。
12/15 日	0.0	安静		色々あって大事をとった。特に異常なし。
12/16 月	12.0	jog		昨日の分。謎の疲労感。
12/17 火	13.0	jog	ave.3'51	途中からキロ4で行く予定が3キロあたりからキロ4超えて3'40くらいになってしんどかった。ゲルニンバスで走ったのでスピード出ないしラスト上り坂しんどいしよしきさん楽勝そうだしメンタルやられかけた
12/18 水	9.0	jog	ave.5'07	5コマあったので途中からジョグ集団に合流して走った。眠すぎて元気がない。
12/19 木	11.6	200＋400＋600＋400＋200×2 r:200(60以内)R:400	31 69 106 70 32 32 68 106 70 32	こうよう最初はいたけどほぼ1人でやった。本数短いから舐めてたけどめっちゃきつかった。400が遅いな。こういう練習もたまには良いもんです。 女子は実はメンタルが弱い？
12/20 金	12.0	jog	ave.4'54	バイト前に走ったが後悔。バイトめっちゃしんどかった。
12/21 土	11.0	2000 1000	6'13 3'11	死亡した。1人の練習はメンタルやられる。10000速すぎでは？
12/22 日	13.0	jog	ave.4'21	部庫掃除前に走った。昨日のラウンジで尻が痛かった。かまいたち面白すぎでは？
12/23 月	8.0	jog	ave.4'59	バイト前に。体が疲れていてしんどかったので8km。
12/24 火	20.0	jog	ave.4'37	昼頃出走。途中にマヨさんと会って一緒に最後まで走った。クリスマスじゃん。
12/25 水	12.0	jog	ave.5'02	今日はバイト。
12/26 木	12.0	jog	ave.4'43	最近起床時刻がどんどん遅くなってる。
12/27 金	0.0	rest		10時間バイトに備える。
12/28 土	16.0	jog	ave.4'50	久々によしきさんまよさん中山さんとジョグした。やっぱりこのメンバーが一番しっくりくる。女子もジョグしていていいんじゃないでしょうか。こんだけみんなジョグしてるなら部活やっても良かったかも よしきさんごちです。
12/29 日	34.0	16km×2	8kmを往復　行きキロ6分 帰りfree	二見さんの練習会に参加。ペガサスターボあんまり疲れずに走れた。ラストは3'30まであげれたので良しとする。
12/30 月	0.0	rest		富士山女子駅伝。第二中継所で大やらかし。ネットで叩かれてらあ
12/31 火	12.0	jog	ave.4'43	今年も終了
走行距離	335.5  km