りく  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 10.0   jog
ave.5'27
久々の部活。みんなでジョグした。気持ちよかった。27大の反省。荒れるねえ!!!聞いてるだけだったけど何よりも朝日さんがかっこよかった。リョーガのツイッターで僕に飛び火が来てるのはびっくり。三年生京都のお土産おいしかったです。ご馳走様でした。
10/02 水 16.7   朝jog
1000×3 r:200
ave.4'52
3'06 03 04
朝ジョグと言いながら9時に出走。暑かった。
中山さんと刺激練。暗いとスピード感覚がずれる。久々に後半二本はしっかり引っ張りできてよかった。誕生日。はたち。
10/03 木 13.4   jog 流し
ave.4'31
よしきさんと2人でジョグした。暑かった。明日は1コマなので世陸見ずに寝る。柳がワンピースのナレッジキング決定戦にエントリーしたらしいので勉強に付き合った。ワンピースに詳しくなりつつある。今日覚えたことはウソップの母親はバンキーナ。ナミとバギーに出会った村はオレンジ村。
10/04 金 8.0   jog
ave.4'41
よしきさんと夜走った。夜は涼しくて走りやすい。昨日と比べて足も動いたのでよかった。知り合い1人しかいない授業で5人班を作った。自分以外女子なので、この流れを良い感じに…
10/05 土 6.0   1000
3'03
まあ10000の時よりは調子は上がっているかな。スピードも水曜よりは抵抗を感じなくなった。秋季、記録会勢お疲れ様です。練習終わってラグビー観てたけど5ちゃんでやってた警察24時みたいなやつも面白かった
10/06 日 14.0   日体大記録会 5000m
15'39"68
10000死んでたからまあ走れてよかった。残り2000粘れるかどうかです先輩方と差をつけてしまった。ポイント練見ても調子がすごぶる良いというわけではないので、ここから調子を上げていこう
10/07 月 0.0   れすと
一日中眠かった
10/08 火 12.0   jog
ave.4'25
ふくめんの授業の話し合いが進まず部活間に合わなかったので一人でじょぐした。
10/09 水 19.0   jog
8000PR
ave.4'34
3'21 23 23 26 23 24 20 12
午前休。暇だったので走った。
体が楽に動いた。女子が一周おきに横を走っていく状態が新しかったので8000があっという間だった。ラスト気持ちよくあげた。
10/10 木 18.0   朝jog
jog
ave.4'42
ave.5'15
昨日のタバタのせいで筋肉痛。足の可動域が狭かった気がする。
朝よりも筋肉痛がひどくなったような気がした。もう川が増水してた。
10/11 金 10.0   jog
ave.4'59
よしきさんと昼過ぎに走った。台風前だからこそのバイトの忙しさが面倒だった。
10/12 土 0.0   台風
籠城。
10/13 日 15.0   jog
ave.4'49
帰りの上り坂頑張った。意外と台風の影響を感じられなかった。後輩の千野さん人気すごいな。
10/14 月 6.0   jog
ave.4'56
体が重かった。気力が出ない一日だった。
10/15 火 13.4   距離走
無難にこなした。余裕を持って走っていたつもりだったが、走り終わると腸腰筋の疲労を感じた。先輩に言われたことだが太ももが細くなったらしい。いい傾向か、悪い傾向か。
10/16 水 21.0   朝jog
9000 1000
ave.4'55
起床後そのままスタート。昨日の補強が効いていて筋肉痛。肌寒かった。夕方のポイントがんばろ。
10/17 木 13.4   jog
ave.5'39
ゆっくりジョグ。補強を多めにやった。次のジョグシューどうしよう
10/18 金 8.0   jog
ave.5'00
5コマあると思って坂登ったら休講だった。バイトまで暇になったので昨日の補強の疲れほぐしに気持ちよく走った。折り返し手前で雨降られた
10/19 土 13.0   学内2周
中山さんとマヨさんとラストの坂でよーしどん。やっぱりマヨさんのスプリントえぐいな。
10/20 日 14.0   jog
ave.4'51
のんびりジョグ。中盤から中山さんとペースを上げて走った。
10/21 月 0.0  
10/22 火 12.0   1000×5
3'03 05 06 05 13
やりきれはしたが、ラストガス欠。スピードが出ないのが辛い。
10/23 水 14.0   PR6000m
3'34 20 20 19 20 24
ついていけなかった。8000まで行きたかった。尻周りがだんだんきつくなってしまうの何とかしたい。今までこんなことなかったのに。
10/24 木 12.0   jog
ave.4'45
教育実習の事前指導。長かった。
10/25 金 15.0   jog
ave.4'56
冒険ジョグ。草gの方のわけわかんない道を適当に。
10/26 土 14.0   定時制高校審判 jog
ave5'28
清水で審判やった後、三保の松原へ行ってきた。景色が良かった
10/27 日 12.0   3000 1400 1000
9'31 7'42 3'00
間の2000で吐きそうになったので抜けた。その分1000はやりきった。やりきれたのはいいが、タイムは良くない。
10/28 月 0.0   rest
課題がやばい。今日はやる余裕がなかった
10/29 火 13.0   jog
ave.5'01
昨日30分しか寝ていなかったのでとにかくしんどかった。
10/30 水 17.0   jog 400×8
70秒台
グラウンドで。スピードは確実に落ちてる。
10/31 木 13.0   jog 坂ダッシュ×3
ave.4'10
速めのペースで海沿いを走った。海岸線沿いは日が暮れると地面が見えなくて怖い。
走行距離 352.9  km