月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	10.0	jog 流し	ave.4'36	夜一人で。途中でたばろんさんとあったので、おそらく初めての二人でジョグをした。勉強の途中で走ったので早く帰りたい気持ちが出てペースが上がってしまった。夜でも湿度が高く、物凄く汗が出た。体がなまってる気がする。
8/02 金	0.0	rest		レストと言いながら補強を行ったりバイトのヘルプで清水駅のにぱちまでチャリ漕いだりしたので疲れた。来週帰省するために課題早く終えなければ。
8/03 土	0.0	rest		バイト入れたりして涼しい時間に走ることができなかった。キッツイ補強はした。
8/04 日	10.0	jog	ave.4'56	今日もバイト入っていた。ガチの大食らいの人が入店してきつかった。あんな食べる人初めて生で見た。
8/05 月	8.0	jog	ave.4'46	テストやばい。この一週間が勝負。
8/06 火	8.0	jog	ave.4'59	昨日徹夜勉強したのでめっちゃしんどかった。
8/07 水	0.0	rest		5コマテスト終了後、ダッシュで東静岡駅まで行って、地元で七時からの成人式の準備会に参加。忙しい１日だった。
8/08 木	7.0	jog	ave.4'57	夜12時くらいに一人で走った。生活リズムガタガタだ。
8/09 金	6.0	1000 400×3	3'00 400は72以内	スピード練は久々だった。こんなにもきつかったけ？全然できなかった。規則正しい食事、睡眠やっと戻せるからここから頑張ろう。
8/10 土	13.0	jog 流し	ave.4'41	帰省して軽くジョグした。調子乗って山道コース開拓したら思ったより長い距離走った。坂多いコースを選んだ。帰ってきたらリレー全カレ決めててびびった。
8/11 日	0.0	rest		実家。課題を終えた開放感を味わいまくった。２年前期はガチで忙しかった。意外と忙しかったので走れなかった。
8/12 月	13.0	jog 流し	ave.4'41	帰省終了。高校の友達と1000円の焼肉食い放題行っちゃった。成人式が楽しみ。走り終わってテレビつけたら日本の技術で増毛して自信をつけた外国人が昔から好きだった人に告白するシーンをやってた。返事は言葉ではなく、彼の膝に乗ってそのままキスしだした。外国人すごいわ。
8/13 火	12.0	草薙外周8周	ave.4'10	ジョグだと思って軽い気持ちで行ったら牧野が二周目でキロ5'15くらいからキロ4'30、三周目でキロ４まで上げたので覚悟を決めてこのペースを維持して走るようにした。草薙の外周コースはアップダウンが結構あるので、下りは楽に、上りは頑張るイメージで走った。
8/14 水	20.0	jog 600×6(1'48秒)	ave.4'48	朝ジョグした。キロ3のペースが鬼のようにきつく感じた。200m以降のスピードの維持ができなかった。
8/15 木	16.0	jog	ave.4'57	朝集合無くなった。せっかく朝早く起きたのでびしょびしょになる覚悟の上で走った。案の定濡れたが、常葉大学の方を走った。
8/16 金	0.0	rest		小旅行。富士山登れなかったのは残念だったが、水族館の混み具合や食事、駐車場など運が良い旅行だった。
8/17 土	14.0	6000PR(3'30) jog		気持ち悪くなって5km手前でダウン。朝食を吐いた。練習に何かプラスしていって調子を上げる要因作りをしていこう。
8/18 日	20.0	jog 流し　午後jog	ave.4'37 ave.4'40	今日は比較的涼しく、久々に気持ちよく走れた。少しずつであるが、体が動くようになってきたかな。バイト後に走りたくない気分だったので3時ごろ暑かったけど走った。後悔。暑すぎてしんどかった。
8/19 月	8.0	jog	ave.4'57	バイト後に走った。軽く走って筋肉をほぐすイメージ。軽く雨も降っていて気持ちよく走れた。バイトまで全身に力が入らなかったがバイト終わったらいい感じに体が動いて謎。ニパチに楓さんと村田さん、わかいさんがきた。丁寧に料理を作った。BBQを楽しみにしておく。明日の練習を勝手に8時30スタートだと思っていた。やばい。寝る時間が少ない。
8/20 火	12.4	草薙8周	ave.4'01	マヨさん、中山さんが早い段階でキロ４まで上げたのでなかなかきつかったが、ちょうど限界来そうなくらいで終わるメニューだったので良かった。
8/21 水	16.5	中部記録会　1500m 5000m	4'22"10 15'56"08	アップの時点で体が重く、スピードが出る雰囲気がなかった。本当にいいところなしだった。 1500がボロボロだったので、駄目元で走ったら想像よりも走れてびっくりした。ラストのスピードの切り替えができないな…
8/22 木	15.0	jog 流し	ave.6'05	山道コースはとても涼しくて良かった。後半太ももが動かなかった。天気の子って恋愛要素強かったんだ。
8/23 金	0.0	rest		バイト頑張った.昼バイトが早上がりになってしまったため、想定よりも2000円ほどマイナス。でも13000くらいは稼げたのは良かった。タバコ吸いながら菅田将暉と大恋愛したいってずっと言ってる人の声が大きくて今日の印象はそれしかない。
8/24 土	26.0	午前中jog 400×10(r:200)ダウンjog	ave.4'47 72 72 71 72 70 72 70 70 71 63	本当は8kmで終わる予定だったが海岸線の風が強めで暑さを感じにくかったので12km行った。我慢すれば走れる暑さになってきたかな。 久々にスピード練習こなせた。1本目はスピード感に慣れていなくてきつく感じたが、その後は徐々に感覚がよくなっていって、良いイメージで走ることができた。久々にスパートで負けなかったので良かった。6時スタートの練習は涼しくていいな。
8/25 日	12.0	坂ダッシュ10本　jog	ave.4'57	やらかした。7時半練習開始と勘違いしていた。折角しっかりしようと心に決めて練習してきたのにお花畑かましてしまった。禊ジョグは体が重く、しんどかった。
8/26 月	10.0	jog 流し	ave.4'33	夜走りたくなかったので暇だった午前10頃に出走。暑かったが合宿で暑さに少しでも耐えられるように今までの中では速めのペースで走った。今日は1時からサーキットの準備があるが、担当の部署の人間は僕一人だ。Garminのアプリにジョグコースの自動生成機能があったので今度それを使ってみようと思う。
8/27 火	0.0	rest		静大サーキット。終わりそうなくらいで高校の友達から近くで遊んでるのを聞いたのでそのまま夕飯食べた。
8/28 水	10.0	jog	ave.4'54	午前に走ろうと思ったが、雨がひどかったので夕方走った。
8/29 木	23.1	中長合宿1日目 jog 距離走キロ4	ave.4'29	海沿いジョグ。帰り暑すぎて熱中症気味になった。耳が遠くなり、視界がぼやけたから少し危なかった。 3’50くらいまであがった。意外と後半しんどかった。
8/30 金	29.0	中長合宿2日目 朝練 400×15(r:200m54秒) クロカン	75 76 75 75 75 75 75 74 75 74 75 74 74 74 74 ave.4'46	ウォークと動き作りやって軽く走った。洗濯物全然乾かない。昨日から左肩甲骨まわりが痛い。 ペースに対するスピードのしんどさは少なかったが間がいつもよりも短いのでジャブのように徐々に足に負担が来た。 ウッドチップは走りやすい。下り坂が急で足の前側の筋肉に負担がきた
8/31 土	14.0	中長合宿3日目 朝ジョグ 水ヶ塚公園 ミニ駅伝	ave.5'36	足が重かった。疲れがたまってきました。 ビリだった。一本一本の間が長いので再び走り出したときに足が重かった。金子さん、たばろんさん、富士山ソフトありがとうございます。
走行距離	333.0  km