月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	rest		一昨日と昨日の練習と筋トレの影響で尻周りがキツめの筋肉痛。体動かす授業がだるかった。5コマ後、家庭科で使う鱧を静岡駅まで買いに行ってからその他諸々の買い物を済ませて家で鱧と大葉の天ぷら、たこ飯を鍋で作ったら1日終わった。家庭科どんだけ金使わすんだ。
7/02 火	10.0	jog	ave.5'03	マヨさんとジョグした。ジョグした後ハードル練習した。家の前でめっちゃでかいイモリみた。
7/03 水	6.0	1000×2	2'56 3'00	キロ3分ペースで走る予定で走った。1本目の1周目が速かった分だけタイムが良かった。タイムは狙い通りだったが走ってる感じや内容は良くなかった。県選に集中したいが課題が多くて集中できない。
7/04 木	6.0	jog	ave.4'58	体動かそうと思って夜11時ごろ出走。奇跡的に真誉さんと会って一緒に走った。霧雨が心地よく走ることができた。
7/05 金	9.0	jog	ave4'40	県選心配だー。
7/06 土	6.0	jog	ave.4'52	エコパで応援の合間で走った。モチベが上がってきた。
7/07 日	9.0	県選　3000msc	3'08 16 18	悔しいっすねー。勢いで山梨県記録会行ってくる。
7/08 月	0.0	rest		昨日エコパから帰ってきたあと眠れなかった。悔しくてとかではなく、家庭科が終わらず、徹夜した。その後の授業は意識がない。
7/09 火	13.4	12000距離走		疲れていたがやりきった。睡眠時間を充実させたい。
7/10 水	8.0	400×5 4000m(3'30)		一日中ダンスの打ち合わせ。疲れて本来は8000mだったができなかった。死ぬな牧野
7/11 木	0.0	rest		家庭科とバイトで走る時間がなかった。体組成測ったら体脂肪率4.5%でびっくりした。
7/12 金	8.0	jog	ave.4'22	バイト前の時間を使って走った。昨日走れなかった分。
7/13 土	12.0	1000×4 1(r:'75,R:3'00)	2'59 59 59 3'01 2'55	2回目のメニュー。前回と同じようにマヨさんの引っ張りでついていった。4本目がきつかった。前回は×5でできたが、今回は厳しく、間で3分のレストを入れてしまった。
7/14 日	0.0	rest		弟の野球の応援に行こうと思ったが雨で明日に延期。ショック。明日は補講があるのでいけないので勝ってもらいたい。
7/15 月	15.0	jog	ave.4'32	夕方にジョグ。雨が強くなったがなぜかテンションが高かったので続行。知らない道行こうと思い、常葉大方面を走った。初めての道で予定よりも多く走った。富士高勝ったし、授業のために島田のお茶ミュージアム行けたし良い休日であった。家庭科がなければ。あと今月全然走ってないことに気がついた。ヤヴァイ。
7/16 火	12.5	jog 流し1本	ave.5'23	グラウンドがグシャっていたのでジョグに変更された。トレランをやった先輩方が筋肉痛でキツそうっだった。なぜか僕も疲れていた。ベンチプレス40kgに挑戦。成功してよかった。山梨県記録会最終組だった。富士宮ではある程度有名だった上倉兄弟の一番下が同じ組だったので負けたくない。
7/17 水	6.0	2000m	6'10(2'59-3'10)	本当は後半1キロを3'05で終えたかったが、きつかった。アップ不足か、疲労か、きつかった。
7/18 木	6.0	jog	ave.5'11	月曜日課だったので実技の授業が２コマあったのでゆっくりちょっとだけ走った。スーパー縦コンの二次会は回避した。行きたかった。
7/19 金	6.0	jog	ave.4'56	帰省して軽くジョグした。むしむししてめっちゃ汗出た。ただの記録会なのであまりプレッシャーを感じずに生活する。牧野は走れるようで何より。
7/20 土	11.0	山梨県長距離記録会 5000m	15'40"02 3'00 03 10 16 10	静キャンの人たちをホッとさせるレースをしてしまった。
7/21 日	12.0	jog	ave.5'02	弟の野球応援行き、そのまま静岡に帰ってきてアジカンのライブ行って部屋に戻ってから体動かした。ここ二日で2.5試合高校野球見て全国大会も見たくなった。
7/22 月	0.0	rest		雨だったので。バスケで汗びしょびしょになったししっかり運動はした。
7/23 火	12.4	jog 流し4本	ave.4'55	蒸し暑かった。体が重かったのと、左腕が昨日から筋肉痛。なんでだろう。あれ、レポートやばくね？
7/24 水	14.0	jog 3000TT jog	ave.4'57	5コマがあって3000TTのアップがしっかりできないのが分かっていたので、昼間に走った。めちゃめちゃ暑い！そして調子がよくないのが分かった。それでもTTではキロ3のペースで走ったが、全身動かなかった。死んでしまった。
7/25 木	16.0	jog		部活に家庭科で出れなかったので、一人で長く走った。家庭科が終わったぞおおおお！
7/26 金	8.0	jog	ave.4'35	気持ちよく走った。テストやばいねえ。
7/27 土	20.0	jog jog	ave.5'12 4'57	距離ふまんと。久々のバイトだった。きつかった。
7/28 日	8.0	jog	ave.5'03	朝走った。一日日本陸連の陸上教室の手伝いへ行った。
7/29 月	0.0	rest
7/30 火	12.0	jog	ave.4'57	運動生理学終わったあああああ。
7/31 水	10.0	jog	ave.4'56	気持ちよくよしきさんとたばろんさんと走った。中山道かエコパなら自分はエコパだなー。
走行距離	256.3  km