月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	rest		膝１月中に回復し切ることができなかった。走りながら回復していこう。
2/02 土	12.0	jog		久能山コースを早い時間に一人で走った。ガーミン初使用。時計つけでるだけでこんなにも楽しいなんて。
2/03 日	12.0	jog		膝が良くならないが走った。体重測ったら増えてた。
2/04 月	0.0	rest		明日テスト勝負の日なので今日は勉強に全てを注いだ。
2/05 火	12.0	jog		県大コースをみんなで走った。膝がまた痛みそうでいつも通り走れていない。
2/06 水	1.0	jog		12kmコースみんなで走っていたら信号青になってスタートしたら膝がピキンと痛んだのでやめた。やばい。
2/07 木	12.0	jog		昨日膝ピキったのでストレッチしまくったら効果でた。なんとか走れたので富士宮駅伝に向けて調整していく。
2/08 金	8.0	jog		中学生と。中学生の練習を見ながら草薙のサブトラで芝生ジョグ。
2/09 土	3.0	400一本	72	膝が心配なので調整の中でも軽めに。
2/10 日	13.0	富士宮駅伝６区		膝が心配だったがなんとか走れてよかった。信州に負けてしまい、悔しい。
2/11 月	0.0	rest		昨日の駅伝で貰った天神の湯無料券で温泉行ってきた。
2/12 火	8.0	PR6000まで　夜1時間体幹トレーニング	キロ4'00	膝が痛かったので途中で離脱。真誉さんに言われた通りに朝昼晩でストレッチするようにすることにしよう。夜はトレーニング。一緒にトレーニングしている小中一緒の後輩が二人とも静大受けると知って驚いた。
2/13 水	10.0	400×12	72秒以内　9.11抜けてしまう	前はできたのに。膝の心配もあるがつなぎで置いてけぼりにされてしまった。勿体無いことをした。
2/14 木	10.0	jog	ave3'46	やらかしました。すみませんでした。部活出れなかったので一人でジョグをした。
2/15 金	12.0	jog		一人でゆっくりと。バイトも頑張る。
2/16 土	22.0	20km走	ave3'45	膝の心配があったので走りきれてホッとした。中盤、後半から脹脛が痛くて使えなくなるので距離になれたりトレーニングしておきたい。
2/17 日	5.0	jog		膝の痛みのせいで普通に接地できなく、びっこになってしまうのでやめた。膝の屈伸で引っかかる感じ。
2/18 月	0.0	rest		昨日ひどかったのでケアの１日に。
2/19 火	16.0	16000mPR	4'00	ジョグで膝をケアするつもりがなんやかんや走ってしまった。明日からできれば問題ないのでしっかり膝のケアしていきたい。
2/20 水	17.0	12000mPR	6000まで3'30,8000まで3'20,トイレ,9000~12000まで3'30	草薙トラックで金沢大と信州大、県大、見次と大所帯で練習した。久しぶりの早めのペースでのペーランだった。ペースアップしてから脹脛を使うようになってついていけなかった。その後は3'30に合流して走った。膝の具合も良くなってきたかな。
2/21 木	27.0	春合宿１日目　1000×5(r:400) jog	3'02 03 02 02 2'58	間がいつもより長かったので久々のメニューだったがやれた。ジョグ中に金沢、信州大の人と話せて参考になった。しかし、4本目が終わったところで縁石で足を挫いてしまった。痛みなくしっかり走れるが、日常で内側にひねると痛いので安静にする。
2/22 金	27.0	春合宿2日目　400×10（r:400） jog	平均68くらい	昨日の挫いた足首といつもの膝が心配だったがメニュー消化できて良かった。ジョグで距離踏めたしよかった。
2/23 土	14.5	春合宿3日目　浜練　尻尾とり、エンドレスリレー(75m×7)　夕方ジョグ		足首痛めないように気を付けながらメニューをこなした。出島さんと話せたし坂崎さんと相撲とれたし色々よかった。
2/24 日	12.0	静岡マラソン補助員		いやーマラソンちょっとやってみたくなった。補助員終わってバイトまでの間二時間でジョグとシャワー。バイトは過去一きつかった
2/25 月	20.0	ロングジョグ	1'43	ガーミン充電するの忘れてたので時間で走った。街中を走った。駅周辺ほぼ走ったと言っても過言ではないかもしれない。後半は無の境地。昨日激疲れたので走るとき、飯食べるとき以外はほぼ睡眠に使った。
2/26 火	20.0	PR16000 ちょいジョグ　体幹トレーニング		今日はいつもより呼吸が荒くなってしまった。最初から最後まで辛かった。こういう調子上がらない日に粘り強く練習をこなし続けられるようにしたい。夜はトレーニング。股関節辺り中心のメニュー。腕立て伏せなのに足を鍛えられるというメニューが面白かった。
2/27 水	24.0	サヨナラ駅伝		ジョグ頑張った。
2/28 木	13.0	ジョグ		本末転倒
走行距離	330.5  km