月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	補強		午後はプールで軽く泳いでリフレッシュ
9/02 日	0.0	補強		中長合宿最終日。タイム取りした。
9/03 月	0.0	rest		足治るまで暇。映画５本見た。
9/04 火	0.0	補強		台風が来ていたので家にこもりっぱなし。
9/05 水	4.0	jog20分　補強		久しぶりのジョグ。ペースあがったら痛くなってきたので補強。２６大間に合わない可能性出てきて不安。
9/06 木	0.0	UPのみ、補強		我慢して補強。
9/07 金	4.0	jog25分		中学生と走った。ゆっくりなペースで。そのあとはタイム取りを行った。
9/08 土	8.0	jog40分　補強		膝が怪しい感じはまだあるが、キロ５のペースでは走れるようになってきた。
9/09 日	8.0	jog40分　補強		膝のつっかかっている感じはまだあるが、日に日に動くようになってきた。
9/10 月	10.0	jog50分		20時頃外に出たら雨がやんでいたのでスタート。良いペースで気持ちよく走った。いつもより自分の足音が聞こえて、それが何故か気持ちよく感じられた。補強の効果か、体は軽い。あとは右膝のつっかかり感が抜けてさえすれば…
9/11 火	6.0	jog30分　流し５本　夜一時間体幹トレーニング		久しぶりに流しをした。ある程度のスピードは出るが、そこからは膝がまた痛みだしそうでスピードが出なかった。取り敢えず日曜日の選考レース5000は出れそうな気がしてきた。21時から川柳さんの体幹トレーニング。今日のメニューは腹筋から入り、主に太もも裏から尻にかけていじめるメニューだった。スクワット30回からのラウンジ(交互に足を出して戻す)30回をする動きの繰り返しが足にきた。やっていて右足の可動域の狭さを感じたので修正。ある程度の腕立ての必要性を学んだ。これだけ運動しても膝には違和感はない。何故走るときだけ違和感を感じるのかが謎。
9/12 水	11.0	ぺーラン	キロ3'40ペース　7200mまで	1ヶ月ぶりのペーラン。長屋さんに引っ張ってもらった。今日の草薙サブトラは風が本当に強かった。その影響で後半何度か体がぶれてしまった。膝の調子を見ながらの走りだったので取り敢えず5キロ以上走れてひと安心。内容を振り返ってみると、3'40でも速いような感じた。怪我の影響か、一歩一歩に今までのように力を加えきれなかった。走っていて軽いギアで必死に自転車をこいでいるようなイメージを持った。
9/13 木	10.0	jog50分　流し3本		涼しくなってからjog。気持ちよかったので多分キロ5以上のペースだったと思う。
9/14 金	9.0	jog47分　流し3本		夕方雨が止んでからスタート。登呂遺跡の周りをぐるぐる回って帰ってきた。膝の状態も完治しているわけではないが、27大まではもちそう。1日で2時間くらいしか外に出ていないのに色んな人と会った。ただ、富士宮の代表に残れるか、27大でやらかさないか不安。
9/15 土	4.0	jog20分　動き作り　流し		滉洋とのバネの違いがはっきりと分かった。上半身はよく動いていると感じた。午後は富士宮に戻って明日に備える。
9/16 日	9.0	富士宮カーニバル	5000m　17'03	１年ぶりの5000m。アップで体が動いたので3'15でまわるレースプラン。2キロ過ぎから足が重くなり、ペースダウン。3キロ過ぎから頭痛もしてきて撃沈。怪我中に無理矢理調整して出場し、走り込みをしていなかったことが大きく影響した。過去最低記録更新。選考のボーダーは15'30だったので、来年、再来年頑張りたい。
9/17 月	0.0	jog28分　流し3本		足が重かった。静岡とは違うむしむしとした感じが嫌だった。
9/18 火	5.0	jog20分　アップまで　流し		明日試合というのに、体の疲労感を強く感じた。それでも上半身の動きは良かったように感じられた。講習会に参加。内容が興味深く、今後の練習に活かしていこうと思う。
9/19 水	7.0	試合さんしょー		スタートから最後尾で様子見。うまくまとめられたかな。
9/20 木	2.0	コンビニまでjog		今日から怪我を完全に治す期間。27大刺激もらった。
9/21 金	0.0	rest		高校の友達会いに東京へ
9/22 土	0.0	rest		走りはしなかったがずっと歩いていた。
9/23 日	0.0	rest		走りはしなかったがずっと歩いていた。
9/24 月	0.0	rest		静岡に戻ってきた。
9/25 火	0.0	補強		今日から補強を始めていこうと思う。部屋に初めてゴキブリをみた。それもボスサイズ。部屋にいてもいいから姿を現さないで欲しい。
9/26 水	0.0	補強		家のこと、学校のこともろもろ片付けて帰省。
9/27 木	0.0	補強		御殿場アウトレットへ行って冬練用の服を調達。色々買い物したついでにネットでトリガーポイントも買った。
9/28 金	0.0	補強		夜に友達の母親に全身整体してもらった。怪我の影響で色々なところに歪みが出ていた。特に右の骨盤が内側に巻き込んでいて、左右のバランスが崩れていた。また、普段うつ伏せで寝てしまう癖で、首回りもひどかった。対策として仰向けで寝て、枕を工夫することが必要らしい。そうすることで首にアーチができて、首にアーチができると背中にもアーチができて姿勢も良くなるらしい。とても痛かったが、色々勉強になったし終わった後はとても清々しかったので良かった。
9/29 土	0.0	rest		オリンピックのボランティアの申し込みをした。体調が悪くなっているのを感じて午後は寝ていた。
9/30 日	0.0	rest		台風が来る前に静岡に戻ってきた。熱が引かないのでずっと寝ていた。
走行距離	97.0  km