りく  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします          <2018.05.09>よろしくお願いします
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0  
6/02 土 0.0   60分ジョグ
6/03 日 0.0   60分ジョグ
6/04 月 0.0  
6/05 火 11.0   ペーラン8000 WS×5
5000m3分40 1000m3分31 1000m3分22 1000m3分15
気候が良く、気持ち良く走れた。最後は単独走だったがある程度あげれた。
6/06 水 0.0  
6/07 木 0.0   up 1000(レースペース)
3"03
意外ときつく感じた。
6/08 金 0.0  
6/09 土 6.0   大会 3000m
9"20 3"00 10 10
1000~2000の間があまり良くなかった。
6/10 日 0.0   全日予選の応援に愛知へ。
6/11 月 0.0  
6/12 火 10.0   60分jog
足が重かった。
6/13 水 18.0   集団走16km
キロ4分
ずっと足が重かったが呼吸も最後1周以外は楽に走れた。
6/14 木 10.0   60分jog
足が重かった。
6/15 金 6.0   20分jog 1000m 500m
3"25 1"34
今日から中学生の部活に参加することになった。
6/16 土 6.0   400m×10
70秒以内
ただ付いていくだけだったが粘れずに9本目で辞めてしまった。
6/17 日 16.0   90分jog
6/18 月 0.0  
6/19 火 9.0   ペーラン6km ws×5
3"40 40 40 30 21 17
ラスト2km単独走である程度あげられた。
6/20 水 6.0   30分jog
雨の中走っていたら滑ってしまい、足の皮膚をこそがれた。
6/21 木 6.0   1000m×3
3"03 02 02
後半二本は単独走だったが、ラスト一本は2分台出したかった。擦り傷痛い
6/22 金 5.0   up 20分jog
中学生とjogした。擦り傷痛い
6/23 土 0.0   upまで
擦り傷痛い
6/24 日 0.0   東国大 3000msc
9"52
全体として、高校の時には感じられなかった足の疲れが1000m通過後から徐々に感じられた。先頭集団の動きに対応しきれなかったことにも繋がった。さんしょーベストを出したときは、ホテルの空調に負けて鼻水ダラダラの中、走れた記録なので早い段階でベスト更新しておきたい。
6/25 月 0.0   ソフトボールでウィンドミルを気持ちよく投げれたり、バレーでスパイク決められたり、リラックスできた。が、まだ傷痛いし、眠い。
6/26 火 10.0   60分jog
何にもない男女がどこまでしてOKなのか分からなくなった。経験者との差はここか…
6/27 水 10.0   集団走12km
キロ4分 8kmまで
体が重く、楽なペースのはずなのに全部できなかった
6/28 木 4.0   300m×7
50位
昨日から調子が悪い。夏バテか。
6/29 金 0.0  
6/30 土 10.0   60分jog
今週は体が動かないので、ゆっくり戻していきたい。
走行距離 143.0  km