月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	4.6	帰宅jog	25'25"
7/02 土	0.0			大学の同窓生で飲み会。楽しかった。
7/03 日	0.0			日曜出勤。
7/04 月	4.6	帰宅jog	26'
7/05 火	4.6	帰宅jog	26'52"
7/06 水	0.0
7/07 木	4.6	帰宅jog	26'19"
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0			娘の学園祭
7/10 日	0.0			サッカー女子WCUP観戦。日中はごろごろ。
7/11 月	4.6	帰宅jog	23'30"	へろへろ。
7/12 火	4.6	帰宅ラン	22'35"	さらにヘロヘロ。
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0			朝大雨警報。
7/15 金	0.0			カルチャーナイト
7/16 土	0.0			カミサン語録（webnews見出し編） グンソクがロウソクの頭に！　って何ぃ〜　（カミサン） グンソクがローソンの顔に！　だろ・・・　　（トウチャン） 車買い替え。
7/17 日	12.1	農試公園5周チョイ	1:02'22"　12'51"-11'54"-12'11"-12'12"-11'30"-1'44"	ついに地デジ化。根性無し。夕涼みラン。
7/18 月	0.0			女子WCUPサッカー観戦
7/19 火	4.6	帰宅ラン	23'27"
7/20 水	8.5	帰宅ラン　宮の森コース	50'41"	定時退社日
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0			かかと痛でる・・・
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0			続かかと痛。休日出勤で資料作り。
7/25 月	0.0			同上。
7/26 火	0.0			同上。
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0			午後から会議。夜、懇親会。旭川のO課長のDIGの話し良かった。
7/29 金	0.0			一日、外で研修受講。受講後、一緒に受講した友人と大通りのビアガーデンに。
7/30 土	0.0			小樽のジジババの顔を見に行く。「潮まつり」ちょっと見物して蕎麦食べて帰る。
7/31 日	21.6	農試公園9周(2.4×9）	2時間6分17秒　13'25"-13'31"-13'12"-13'46"-13'20"-14'21"-14'17"-14'47"-15'40"	天気良く、久々のロングラン。9周目はばったり。
走行距離	74.4  km