月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	5.0	皇居1周	21'46"	夕方、タイムトライアル。突っ込んで撃沈なるも21'台は久々。
11/02 月	0.0			明日は休みだと思うと・・・いまひとつ。
11/03 火	3.0	帰宅ラン	14'00"	北の丸公園散歩して、いつもの休日出勤。寒椿が咲き始めた。冬型。夕焼けきれい。
11/04 水	0.0			朝寒かったぁ。職場も家もPCの調子が悪くて泣かされた。
11/05 木	10.0	皇居2周	24'49"-21'26"	22時から。2周目頑張る。
11/06 金	0.0			定時退社で、飲み会へ（新宿）。久々に24時過ぎまで飲んだ。終電で四ツ谷まで戻る。
11/07 土	10.0	皇居2周	24'30"-22'39"	穏やかな天気。昼前酒抜きラン。イベントラン多し。T川真理さん見かける。夕方、買い出し。
11/08 日	10.0	皇居2周	24'15"-21'52"	人間あきらめが肝心＝日曜出勤は止め。どっちみち怠惰な一日。めし・TV・めし・本・TV・走・めし・TV・本。　『不毛地帯』山崎豊子著　まだ２巻目。
11/09 月	0.0			斜め向かい、インフルで休み。
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0			のどが痛い。
11/13 金	0.0			隣、発熱で休み。
11/14 土	0.0			薬飲んで安静に。
11/15 日	0.0			同上
11/16 月	0.0			出勤つらい。ふらふら。
11/17 火	0.0			やっと体調戻ってきた。残業23時30分まで。
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	10.0	皇居2周	24'17"-23'48"	昼、リハビリラン。体幹よれよれになってる。桜田門に大量にランナー終結。
11/22 日	0.0			『不毛地帯』山崎豊子著　読了。　帯のとおり感動巨編でした。
11/23 月	0.0			散髪後、休日出勤友の会参加。11時-21時。帰宅時ぷちじょぐ。
11/24 火	5.0	皇居1周	21'30"	夜ラン。雨降り出して1周で退散。 宝くじ　買う金惜しい　貧乏人
11/25 水	0.0			作文ばっか。一筋縄ではいかないのぉ。
11/26 木	10.0	皇居2周	26'46"-22'54"	午前で力尽きる。19時半退社。右腰痛く1周目はほぐしジョグ、2周目痛みやわらぎまじめに走るがバランス悪し。
11/27 金	0.0			夜、飲み会。帰宅後、娘からの三角関数の問題の解答づくり。
11/28 土	20.0	皇居4周	25'53"-25'01"-24'10"-24'20"	夕方、久々に20km走。あとは引きこもり。
11/29 日	0.0			毎度日曜出勤　11時−22時。昨日は疲れてすぐ寝た。
11/30 月	0.0
走行距離	83.0  km