月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0			超過勤務縮減週間　そんなの関係ねぇ・・・23時退社。
10/02 金	0.0			夜飲み会。ワイン飲んだら酔っぱらった。 札幌の長女、インフルで撃沈。
10/03 土	10.0	皇居2周	28'45"‐23'32"	昼皇居。ランナー少なし。
10/04 日	3.0	皇居半周	14'29"	昼過ぎまで引きこもり。昼過ぎから職場でダラダラと資料作り22時半まで。帰宅ラン。
10/05 月	0.0			秋雨。
10/06 火	0.0			秋雨。22時まで残業。台風18号どうなる？
10/07 水	0.0			台風18号、伊勢湾台風コース。解説資料等準備。
10/08 木	0.0			台風第18号5時頃、知多半島に上陸。06時出勤、地下鉄。08時頃から暴風で首都圏電車・地下鉄ダウン。茨城、千葉で竜巻。
10/09 金	0.0			台風18号、朝、根室南海上。06時出勤（徒歩）。
10/10 土	0.0			秋晴れ。食料買い出し。引きこもり。
10/11 日	10.0	皇居2周	25'49"‐24'39"	富士山冠雪。秋晴れ。昼前、皇居ラン。ラン・イベント多い。堀、カモ類増えた。
10/12 月	0.0			北の丸公園経由で、休日出勤。11時-22時。
10/13 火	0.0			東京マラソン当選。しかし、1万円は高いなぁ。
10/14 水	0.0			走ろうかなと思って早めの帰宅も雷雨で中止。 乾門を少し工芸館側に行ったところで桜が咲いてます。
10/15 木	10.0	皇居2周	24'39"-23'02"	早め帰宅で夜皇居ラン。涼しい。
10/16 金	0.0			上司が互いに思いつきで物申すもんで、下っ端はうんざり。夜、10月異動者の歓迎会。
10/17 土	10.0	皇居2周	27'15"-23'48"	昼皇居。ランイベントやっていて大混雑。流れに合わせてのんびりラン。
10/18 日	10.0	皇居2周	22'41"-23'03"	出勤予定は気持ちだけ・・・好天なるも朝からTV三昧。男子ゴルフ日本オープン、三つ巴プレイオフ。いい試合だった。たそがれ皇居ラン。中間ダレルもラスト追い込めた。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0			余計な仕事が・・・帰宅23時30分。
10/21 水	0.0			「牢獄会」飲み会
10/22 木	0.0			退社23時30分
10/23 金	0.0			退社21時30分
10/24 土	10.0	皇居2周	23'47"-22'23"	起床9時30分　よく寝た。 札幌から救援物資（食料）届く。わかさいも、じゃがポックル付。
10/25 日	3.0	皇居深夜ラン	18'	10時−24時「余計な仕事」やっつけるため、日曜出勤。この方法でいいのかわからんが、やり直しは勘弁だ・・・　　帰宅ラン。
10/26 月	0.0			残業24時20分。台風第20号は八丈島付近を北東へ進む。
10/27 火	10.0	皇居2周	23'00"-25'28"	ほぼ定時退社。夜皇居へ。いやな汗が出て調子悪い。奥歯痛くなる。
10/28 水	0.0			23時30分退社。
10/29 木	0.0			4cmずれてたって・・・
10/30 金	0.0			秋田で竜巻。ほぼ定時退社。文庫本と米買って帰る。
10/31 土	15.0	皇居3周	時計電池切れ	昼前、ゆっくり3周。カモ類倍増。ケヤキも紅葉。冬がくる〜。
走行距離	91.0  km