月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	札幌
9/02 火	0.0	札幌		農試公園でカミサンとwalking　50分。 有川浩著『阪急電車』読了。 晩飯当番「肉豆腐」
9/03 水	0.0	まだ札幌		晩飯当番「焼うどん」
9/04 木	0.0	まだまだ札幌		晩飯当番「真かすべの煮付け」
9/05 金	5.1	農試公園2周ちょい	23'04"	10'19"-11'00"-1'46"　飛ばし過ぎてダウン。
9/06 土	7.1	農試公園3周	34'49"	12'10"-11'27"-11'13" 体重い〜。
9/07 日	0.0	帰京		夜、東京に戻る。地下鉄出口忘れてる???
9/08 月	0.0			メール478通。何から手付けようか。なんもできねぇ〜。 宮部みゆき著『おそろし』読了。
9/09 火	0.0			残業22時まで。休んだ分なかなか追いつかない。
9/10 水	0.0			長男web日誌登録。三日坊主禁止だぞ。
9/11 木	0.0			次男パラグライダーのテイクオフ失敗して腰強打。一日入院。
9/12 金	0.0
9/13 土	10.0	皇居2周	23'38"-26'49"	久々の皇居朝ラン。1周で虫の息、2周目は半分歩き。　明日のweb杯どべかも。
9/14 日	10.0	第6回web杯	44'47"	2周目はﾍﾛﾍﾛ。辛い走りでしたが、アフターも含めとても楽しい時間を過ごせました。
9/15 月	0.0			祝日出勤で少し山を崩す　10：00-18：00
9/16 火	0.0			大雑把で優柔不断
9/17 水	0.0			かつ他力本願・・・が禍のもと
9/18 木	0.0			惨業24時まで。
9/19 金	0.0			某所地下でBテロ訓練。
9/20 土	3.0	帰宅ラン	14'05"	今日も楽しい休日出勤　11:00-22:00　楽しいわけないじゃん。
9/21 日	0.0			掃除と買出し。
9/22 月	0.0
9/23 火	12.5	高尾山	1:45'45"	寝坊したけど山行きたい・・・じゃあ、高尾だな。ってんで、11時30分、高尾駅着。すごい人、お墓参りなんだねぇ。裏高尾から日影沢林道へ。そんなに暑くはないが、林道走って15分でアップアップ、完璧に歩き状態。体調イマイチなのはわかっていたが、これほどしょぼいとは。林道入口から城山まで42分かかる。少し休んで、高尾山まで下りだけランで23'。うお〜、ここも人だらけ、今までで一番の混雑。子供から老人まで、ごったがえし状態。富士山も残念ながら見えず。下りも渋滞ぎみ。34'で下山。着替えて、野沢菜いりおやきを食べながら高尾まで歩いて戻る。紅葉はまだまだだけど、ススキの穂が出ていて少しだけ秋の気配。
9/24 水	2.0	帰宅ラン		残業22時まで。わずかながら帰宅ラン。お、結構脚軽いじゃん。 カミサンから娘が赤いドテラを着て踊っている映像が送られてきた。「クリオネ踊り」だそうだ。
9/25 木	0.0			走ろうかなと思ったが、帰宅後速効でビール。　ま、いいか。
9/26 金	0.0			やっと懸案事項に着手。でも週末だ。
9/27 土	13.3	扇山(1138m)−百蔵山(1003m)	2:49'37"	手軽に富士山が見たい。じゃあ〜ってことで中央線特快に乗る。 鳥沢駅-35'-梨ノ木平-41'-扇山（休憩3')-52'-百蔵山(4'休憩）-38'-猿橋駅。寒気が入り、一頃より随分涼しくなる。扇山の800ｍの上りは早歩き適度、頂上に着くも残念ながら富士山は雲隠れ。ここからコルまで高度300mガンガン下る。百蔵山への上り返し200m。百蔵山からもやはり富士見えず。猿橋駅まで700m一気の下り。上りはえぐいし、下りは「走りなさい」と言ってるようなトレイル。走らされました。トゲのある草木が多くて、腕あちこちにひっかき傷。
9/28 日	0.0	都内walk(10.5km)		ただぶらぶらと、表参道-明治神宮-国立競技場-四谷三丁目-宿舎。明治神宮の中はジョグっちゃダメなんですね。昨日のガシガシ下りの影響が結構残ってるなぁ。
9/29 月	0.0	雨
9/30 火	0.0	雨		残業22時。
走行距離	63.0  km