月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	3.0	帰宅ラン	14'37"	さあ8月だ。心も体も入れ替えたい。
8/02 土	20.0	皇居4周	24'51"-24'56"-26'37"-28'00"	珍しく7時前に目が覚めたので暑くならないうちに皇居へ。29℃。1周26'で4周が目標だったが、2本でつぶれ最後はじょぐった。
8/03 日	15.0	皇居3周	24'07"-24'04"-26'49"	山でも行こうかな〜。あ、禁足当番だった。早いとこ皇居へ。08時：29.3度、湿度72%。2周目でイッキ校長に会う。2周であがろうかと思ってたけど1周プラス。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0			雑司ヶ谷で下水道工事中、急な増水で事故。
8/06 水	0.0			神田から蛇行しながら帰宅。
8/07 木	5.0	皇居1周	22'00"	帰宅後ラン。頑張ったがタイムはこんなもんか・・・1周で撃沈。
8/08 金	2.0	帰宅ラン
8/09 土	0.0			神田など散策＆散財　「エチオピア」でチキンカレー食す。
8/10 日	28.0	林試の森公園	3:16'	ふで様ご夫婦と林間ラン。楽しく理想的な練習ができました。銭湯もラムネもグーッでした。
8/11 月	5.0	皇居1周	22'18"	帰宅してからラン。苦しさとタイムは一致しないのぉ。 娘の珍回答【歴史編】　母「長崎の『出島』がどうして『黒島』になるのさ？」　娘「だって黒船で来たんでしょ」　　母「その黒かい・・・」
8/12 火	15.0	皇居3周	26'26"-25'17"-24'52"	退社時、ラン帰りのkyokoさんに会い、チョイ立ち話。帰宅後ランは3周でガス欠。　なでしこジャパン、勝ってよかったぁ〜。
8/13 水	10.0	皇居2周	計測なし-23'49"	jog＆Run.　走る気なかったが、職場に財布忘れたためjogって取りに行く。
8/14 木	0.0			ビール曜日
8/15 金	0.0			続・ビール曜日
8/16 土	30.0	皇居6周	3時間	キロ6のLSD。10時 31.2℃、湿度62%。林試公園に行けば良かった。ラスト2周はフラフラで瀕死状態。帰宅してからはずーっと脱水ぎみで寝たり起きたり（ぐうたらなだけかも？）。
8/17 日	0.0	休養		今日は涼しいのぉ。今日走れば良かった・・・。東久留米までお菓子の買い出し。
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	10.0	皇居2周	26'36"-26'32"	夜ラン。ゆっくりと、痛いところはないかな・・・左チョーケー怪しい。
8/21 木	0.0			女子ソフトボール、金メダル。上野よく投げた！守備もよく守った！
8/22 金	15.0	皇居3周	24'33"-24'30"-24'10"	夜ラン。涼しい〜。条件良いが3周で飽きる。故障注意、安全に。
8/23 土	0.0			あれ？風邪ひいた・・・　薬飲む。
8/24 日	0.0			宮部みゆき著『理由』　やっと読了。風邪っぽく安静に。
8/25 月	0.0			体調悪い。頭もや〜ん。
8/26 火	0.0			職場の仲間と門前仲町でもんじゃ。
8/27 水	0.0			全ての仕事を投げ打って札幌へ。
8/28 木	11.8	農試公園5周	58'04"	久々のラン。変な汗が出る。道マラ大丈夫かな〜。二男と小樽へ。
8/29 金	0.0	札幌		梯久美子著『散るぞ悲しき』読了。長男も帰札し一家久々に集合。でも、二男入れ替わりで離札。
8/30 土	0.0	札幌		ゼッケン受取。
8/31 日	42.1	北海道マラソン	3:54'21"	なんとか完走できました。
走行距離	211.9  km