月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	7.0	通勤＆すすきの		【朝番】次男の弁当　　　夜飲み会
11/02 木	9.0	通勤jog(4.5K×2)		【朝番】次男の弁当
11/03 金	0.0	休み		【朝番】次男の弁当：2色弁当 【夜番】大豆とひじきの煮物、サンマ竜田揚げ＋大根おろし、白菜の味噌汁、ふくらぎ（ぶり）大根（明日用）
11/04 土	0.0	休み		【夜番】手羽元とごぼうの甘辛煮、かぼちゃのそぼろあんかけ、ふくらげ大根（昨日作成）、
11/05 日	0.0	休み		【夜番】イカと里芋の煮物
11/06 月	0.0	歩きと地下鉄		【朝番】次男の弁当
11/07 火	0.0	歩きと地下鉄		【朝番】次男の弁当　　佐呂間町で竜巻被害
11/08 水	8.0	通勤jog(4K×2)		記者ﾚｸのバックネット
11/09 木	4.0	帰宅jog		【朝番】次男の弁当（中国産うな重）　奥尻島で竜巻による突風被害
11/10 金	6.0	通勤jog(3K×2)		【朝番】次男の弁当（手抜き版）
11/11 土	0.0	休み
11/12 日	2.0	帰宅jog		札幌初雪　悪天応援で出勤
11/13 月	4.0	通勤jog		娘の珍回答（地理編）　「リアル式海岸」 まだ竜巻のまとめでバタバタ
11/14 火	8.0	通勤jog(4K×2)		【朝番】次男の弁当（チャーハン）
11/15 水	9.0	通勤jog(4.5K ×2)		【朝番】次男の弁当（冷食詰め合わせ）
11/16 木	8.0	通勤jog(4K×2)
11/17 金	4.0	出勤jog		【朝番】次男の弁当（三色弁当）　竜巻はｽｰﾊﾟｰｾﾙ（by気象研）
11/18 土	0.0	休み		ビデオ鑑賞「マンモス」「着信アリ」
11/19 日	0.0	休み		ビデオ鑑賞「戦場のアリア」 【夜番】切り昆布の甘辛煮、切干大根、イカとさつまいもの天ぷら
11/20 月	6.5	通勤jog(2K 4.5K)		今日から現業当番。
11/21 火	3.0	夜勤　通勤jog		研究発表会聴講で昼から出勤。夜は急発達しながらサハリンに進む低による悪天予想で仮眠なし。悪天の引きが強い。
11/22 水	0.0	夜勤明け		夜勤後、現業室部分移転でLANケーブル引き回し14時まで。25時間勤務・・・さすがに帰りは地下鉄。
11/23 木	0.0			【晩飯当番】カレイの煮付け　いくらの醤油付け
11/24 金	0.0			【朝番】次男の弁当（うなぎの玉子巻き） 【夜番】うなぎと小松菜の炒め物　蟹入りすり身汁
11/25 土	9.0	日勤　通勤jog	帰り23'33"	朝は一部路面凍結。　帰りは久々に走ってみる
11/26 日	4.0	夜勤　出勤jog		穏やかな夜勤。
11/27 月	0.0	夜勤明け		『デセプション・ポイント』ﾀﾞﾝ・ﾌﾞﾗｳﾝ著　読了。
11/28 火	0.0	休み		【夜番】里芋とイカの煮物　なすとピーマンの味噌炒め
11/29 水	8.5	通勤jog(4.5K 4K)
11/30 木	4.5	日勤　出勤jog		夜飲み会　ボタン雪　　お〜、100km超えたじゃん。
走行距離	104.5  km