月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り23'21"	月末に予定していたハーフは仕事が入ってしまったのでノーエントリー。あとは雪を待つのみ。
10/02 月	4.5	出勤jog
10/03 火	4.5	夜勤
10/04 水	0.0	夜勤明け		【料理当番】いわしの蒲焼、にら玉、鶏肉のソテー、大根の揚げの味噌汁、漬物
10/05 木	0.0	往路歩き		夜、歓迎会。
10/06 金	9.0	通勤jog(4.5K×2)		明日から悪天の予想。
10/07 土	0.0	夜勤		台風並みに発達した低気圧で記録的な大しけ
10/08 日	0.0	夜勤明け		前日14時−14時：24時間勤務　オホーツク海側の河川氾濫
10/09 月	0.0	休み		さすがに疲れました
10/10 火	0.0	休み		『沈まぬ太陽』山崎豊子著　一〜五巻　1カ月位かかって読了。
10/11 水	4.0	日勤：帰宅jog		今朝も各地で短時間強雨、40ミリ/h連発。
10/12 木	0.0	年休	主夫1日目	カミサン入院。10日程主夫業に専念。 【晩飯】ホッケ、豚肉と豆腐のふわふわ卵炒め、もやしの味噌汁
10/13 金	0.0	年休	主夫2日目	カミサン手術。退院まで2週間程かかりそう・・・。 【朝飯】トースト、次男の弁当作り 【昼飯】スパゲッティナポリタン（with長男） 【晩飯】ポークカレー
10/14 土	0.0	公休	主夫3日目	【朝飯】おにぎり派とトースト派に対応 【昼飯】スパゲッティ（たらこ＆バジルwith長女） 【晩飯】ジンギスカン、玉葱と卵の味噌汁
10/15 日	0.0	公休	主夫4日目	【朝飯】お茶漬け派とトースト派に対応 【昼食】マルちゃん袋ラーメン（with長女） 【晩飯】赤魚の甘辛煮、いかさし、いかげそのカレー炒め、ほうれん草の胡麻和え、わかめの味噌汁
10/16 月	0.0	振替休日	主夫5日目	【朝飯】パンなど、次男の弁当作り 【昼食】カレーうどん（with長男） 【晩飯】チャーハン（次男・長男）、きのことささみの胡麻和え、野菜サラダ、いくらの醤油漬け（自家製）、ほうれん草の味噌汁
10/17 火	0.0	振替休日	主夫6日目	【朝飯】トーストで統一、次男の弁当作り 【昼食】マルちゃんやきそば弁当（with長女） 【晩飯】レタスチャーハン（大不評）、豆腐となめこの味噌汁、真かすべの煮付け（明日用）、サラダ
10/18 水	9.0	通勤jog(4.5K×2)	主夫7日目	【朝飯】おにぎりで統一、次男と長女のW弁当作り＆洗濯 【晩飯】真かすべの煮付け、切昆布とさつまあげの炒め煮、野菜サラダ、もやしとほうれんそうの味噌汁（長男作） ■久々に出勤。メールが120通溜まってた。
10/19 木	9.0	通勤jog(4.5K×2)	主夫8日目	【朝飯】トーストで統一、次男の弁当作り 【晩飯】ホイコーロー、白菜の味噌汁⇒単品化顕著
10/20 金	10.0	通勤jog（4.5K＋5.5K)	主夫9日目	■見舞い：のだめカンタービレ単行本新刊届ける 【朝飯】トースト 目玉焼き付き、次男の弁当作り 【晩飯】寿司買って帰る。
10/21 土	0.0	臨時で昼まで出勤（ちゃり）	主夫10日目	■見舞い：ザテレビジョンを届ける。 【朝飯】パン、ごはん自由選択のまま出勤 【晩飯】豚丼、キャベツと揚げの味噌汁⇒単品化路線確定
10/22 日	9.0	通勤jog(4.5K×2)	主夫11日目	■6時半出勤。 【晩飯】鶏肉からあげ（自家製）、かぼちゃ煮、卵納豆、なすの味噌汁
10/23 月	9.0	通勤jog(4.5K×2)	主夫12日目	■ｶﾐｻﾝ、25日退院決定。手稲山初冠雪。 【朝飯】トースト、次男の弁当作り 【晩飯】冷凍ピラフ、ラーメンサラダ
10/24 火	9.0	通勤jog(4.5K×2)	主夫13日目	【朝飯】パン派、コーンフレーク派、おにぎり派、次男の弁当 【晩飯】ビーフシチュー（昨晩作成）
10/25 水	0.0	年休	半主夫1日目	■ｶﾐｻﾝ、退院。しかし、家庭内要介護状態。 【晩飯】なめたがれい、いんげんの胡麻和え、いかさし、もやしの味噌汁
10/26 木	8.5	通勤jog(4.5K 4K)	半主夫2日目	■日ハム優勝！！！！ 【朝飯】パン類、次男の弁当作り 【晩飯】野菜あんかけラーメン（冷食）、ごはん、ひじき煮
10/27 金	8.0	通勤jog(4K×2)	お役御免
10/28 土	0.0	休み	だが なし崩し的に	ｶﾐｻﾝの外来診療アッシー。 【料理当番】ラムしゃぶ、じゃがいもサラダ。
10/29 日	0.0	休み	料理当番が続く	<天皇賞>4着馬から流し。 【料理当番】鮭としめじのホイル焼き、きのこ類の中華スープ、ﾊﾑサラダ、切干大根、切昆布煮。
10/30 月	8.0	通勤jog(4K×2)	弁当当番に格下げ	【朝番】次男の弁当
10/31 火	8.0	通勤jog(4K×2)		【朝番】次男の弁当　　体すごく重い。 ほう100kmは超えたんですね。
走行距離	118.5  km