月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.5	通勤jog(3K+4.5K)	帰り22'16"	･･･飛んでない
8/02 水	7.0	通勤jog(3K+4K)	ほとんど歩き
8/03 木	13.0	通勤jog(9K+3K)	ほとんど歩き	30.2℃　朝、山の手コース。真夏日。暑いよ〜〜。
8/04 金	4.5	帰宅jog	�`6'30"はjogなんでしょうか	30.1℃　今日も真夏日。缶杯！！！！
8/05 土	0.0	夜勤		30.3℃
8/06 日	0.0	夜勤明け		32.3℃　扇風機出す。　不安定性降水なし。
8/07 月	8.4	帰宅jog	49'06"	31.6℃。　帰り山の手コース。　真夏日もういらない。
8/08 火	8.4	帰宅run	46'42"	32.8℃。　帰り山の手コース。　もう勘弁して。
8/09 水	0.0	歩き		32.7℃。　勘弁ならん・・・てこと。
8/10 木	12.0	jog(4K+8K)	�`7'か	29.8℃。　真昼間のjog。　あづい。
8/11 金	11.9	農試公園5周	59'18"(ave4'59")	真昼間RUN。　　「隠された証言」日航123便墜落事故　藤田日出男著　読了　・・・21年前の8月12日。
8/12 土	11.9	農試公園5周	57'07"(ave4'48")	朝RUN。　　昨日と同じメニュー。 「愛のひだりがわ」筒井康隆著　読了。
8/13 日	11.9	農試公園5周	55'06"(ave4'38")	夕涼みRUN。　　今日は家族ボーリング大会。長男をかろうじて振り切って一家の首位を守る(111/158)。
8/14 月	11.9	農試公園5周	57'01"(ave4'47")	夕暮れRUN。
8/15 火	0.0	お盆休み		小樽の実家へ。 「決断力」羽生善冶　読了。　読んだところで・・・。
8/16 水	0.0	お盆休み		京極へ盆参り。　父母のアッシー。
8/17 木	0.0	休み明け		31.2℃。　朝は歩き、帰りは久々の雨で地下鉄。
8/18 金	0.0			日高で豪雨。平成15年台風10号並。
8/19 土	4.0	jog		04時悪天のため出勤。10:30まで。駒苫決勝へ。
8/20 日	7.2	農試公園3周	36'14"	10'13"-14'26"-11'35"。駒苫vs早実　1-1で明日再試合。
8/21 月	4.5	帰宅jog	ゆっくり	昨日の１周目、ちーと頑張り過ぎたかな。 「駒苫　準優勝！」田中、斉藤両投手の投げ合い素晴らしかった。
8/22 火	4.5	帰宅jog	ゆっくり
8/23 水	8.4	帰宅jog	48'08"	帰り山の手コース。ランナー7名とすれ違う。さすが北海道マラソン近いだけある。
8/24 木	0.0	通勤歩き(4.5K*2)		少しだけ秋の気配。
8/25 金	4.5	帰りjog	�`7'
8/26 土	0.0			北海道マラソン、ゼッケン受取。
8/27 日	42.2	北海道マラソン	3:59'29"	奇跡的完走。
8/28 月	0.0	行き歩き、帰り地下鉄		大腿筋ばんばんに張ってます。
8/29 火	4.0	帰宅jog	ゆっくり	ほぐすためにジョギング。
8/30 水	4.5	帰宅jog	ゆっくり	少しほぐれてきました。
8/31 木	8.0	通勤jog(3.5K+4.5K)	ゆっくり	だいぶほぐれてきました。
走行距離	200.2  km