月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	休み		買出しなど。
7/02 日	0.0	休み		【料理当番】うな玉丼
7/03 月	9.0	通勤jog(4.5K×2)		あちこちのスジがピシピシいってます。
7/04 火	8.0	通勤jog(4K×2)		リハビリ中。
7/05 水	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り24'00"	リハビリ中。
7/06 木	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り23'10"	体の芯がヨレヨレになってる。
7/07 金	4.5	出勤jog		朝、小雨だったけど、べしょべしょ。帰りは歩き。 BS2に西岡のおっちゃんが出てる。コンサート聴きに行ったのは29年前だなぁ。
7/08 土	0.0			買出しなど。
7/09 日	0.0			札幌国際ハーフはTV観戦。
7/10 月	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り24'27"	職場の建物工事中。一日中、轟音が響く。
7/11 火	9.0	通勤jog(4.5K×2)	昨日と同じ。	雨が降りそうなので早めに帰宅。
7/12 水	9.0	通勤jog(4.5K×2)	ゆっくり	満月。　北海道マラソンのナンバー通知が来た。
7/13 木	8.0	通勤jog(4K×2)	ますますゆっくり	夏ばて気味。
7/14 金	9.0	通勤jog(4.5K×2)	少し持ち直す	30.0℃いきました。
7/15 土	0.0	休み		「とうきびは　熱いうちに　食え」　byｶﾐｻﾝ
7/16 日	0.0	休み		お金払って　「さくらんぼ狩り」
7/17 月	0.0	休み		雷雨！
7/18 火	6.0	通勤jog(1.5K+4.5K)	帰り24'25"	3日休んだので、少し疲れがとれた。
7/19 水	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り21'46"	ちょい頑張ってみる。
7/20 木	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り22'16"	昨日より頑張ったつもりだが30"遅れ。信号待ち分か。
7/21 金	4.0	出勤jog	帰りはさぼって	書店散策2時間。熊谷守一の画集など。
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0			「日本沈没って専門用語が多いのよね　マリハナ海溝とかさ」byｶﾐｻﾝ　あんたが沈没してるよ。
7/24 月	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り22'34"
7/25 火	8.0	通勤jog(4K×2)		復路は宴会帰りで酒気帯び走。それにしても走れてない・・・北海道マラソンはﾋﾟﾝﾁです。
7/26 水	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り22'19"	腰痛との勝負。
7/27 木	13.4	通勤jog(8.9K+4.5K)	大変ゆっくり	朝久々に山の手コース。全然走れなくなってて坂道はヘロヘロ。帰りもｷﾛ6'が精一杯。
7/28 金	4.5	通勤jog		帰りは飲み会でススキノから7.0km徒歩帰宅。大通りビアガーデンはものすごい人出（脇を通り過ぎるだけ）。
7/29 土	21.4	豊平川河畔		「にいみさん」と一緒に強化練習。南大橋を基点に真駒内公園−ＪＲ鉄橋まで。
7/30 日	0.0			宮城谷昌光『管仲』　読了。
7/31 月	6.0	通勤jog(1.5K+4.5K)	帰り21'51"	飛ばしたつもりだが・・・
走行距離	182.8  km