月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			19:00−24:00　休日出勤
10/02 日	8.0	農試公園(3周+α）	36'18"	10'39"-11'03"-10'58"-3'39" 琴似発寒川に鮭がのぼってきました。
10/03 月	0.0			バタバタ。
10/04 火	0.0			明日はＸデー。夜遅くまで指示文書が・・・。
10/05 水	0.0			Xではなく、×でした。
10/06 木	0.0			気の抜けた一日。
10/07 金	0.0			気の抜けた二日目。
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0			パソコン、壊れそう・・・　もうだめパ
10/10 月	0.0			なんとか、パソコンもってます。娘と近くの川で鮭見物。
10/11 火	9.0	jog（4.5K×2)	復路21'29"	久々に走り始める。4Kでいっぱいいっぱい。
10/12 水	9.0	jog(4.5K×2)	ゆっくり	帰りは酒気帯びjog。OBの方といっぱい。
10/13 木	9.0	jog(4.5K×2)	復路20'58"	山本一力『蒼龍』読了
10/14 金	4.5	jog		朝だけ。夜は歓迎会でまた酒気帯び。
10/15 土	0.0			手稲山の紅葉が始まりました。雪虫も大量発生。 山には行きたし、熊は怖し。
10/16 日	5.0	農試公園	計測なし	はじめ娘がjogに付き合ってくれる。２周だけインターバルっぽく走る。
10/17 月	9.0	jog(4.5K×2)	復路21'50"	徐々にタイム落ちる。
10/18 火	9.0	jog(4.5K×2)	復路22'05"	長いとこは持ちそうもない。
10/19 水	9.0	jog(4.5K×2)	復路21'14"
10/20 木	0.0	さぼり
10/21 金	9.0	jog(4.5K×2)	復路23'	日曜のハーフはパスしようかな・・・
10/22 土	0.0			鼻かぜひいたということで、明日はパスしよう。
10/23 日	0.0			北海道ロードレースDNS
10/24 月	0.0			首寝違える。
10/25 火	0.0			第２Xデー。スタートして良かったのか？悪かったのか？
10/26 水	0.0			今日は早く帰る。
10/27 木	0.0			チャリばかり。
10/28 金	0.0			函館より客人あり＋飲み会。
10/29 土	0.0			娘　ﾔﾏ○　ﾐｭｰｼﾞｯｸﾊﾟﾗﾀﾞｲｽ。これが最後の舞台かな？
10/30 日	0.0			娘　学芸発表会　町人　セリフ「お肉もあるよっ！」。　　『蝉しぐれ』藤沢周平　読了。
10/31 月	0.0			尻すぼみで10月終了。
走行距離	80.5  km