月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.0	通勤jog(4K×2)		短い距離ならけっこう走れる。
7/02 土	0.0			静養。
7/03 日	0.0			札幌国際ハーフ、三越前で観戦。
7/04 月	4.5	出勤jog		怠惰な生活を送っています。
7/05 火	0.0			雨降りで歩き。帰りは地下鉄。
7/06 水	4.5	帰宅ｊｏｇ		今日も小雨。 「問題ないってことだね。」　「うん、ノープログラムだよ。」　byｶﾐｻﾝ
7/07 木	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り21'55"	帰り爆走・・・したつもり。 「のだめカンタービレ」4,5,6巻読了。
7/08 金	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り20'06"	帰り爆走・・・したつもり２。
7/09 土	11.7	農試公園(2.4k×5)	53'29"	10'34"-10'20"-10'58"-10'53"-10'44" 2周でがっくり。
7/10 日	0.0			娘のピアノ発表会　ドビッシー「アラベスク第1番」　なかなか完璧には弾けませんなぁ。 「のだめカンタービレ」7〜12巻読了。
7/11 月	4.5	帰宅ｊｏｇ	21'33"	朝は雨。帰りはちょい頑張る。
7/12 火	11.0	通勤ｊｏｇ(3K+8K)	ゆっくり	今日から当番入り。ナイトランナーいっぱい。
7/13 水	4.0	夜勤：通勤ｊｏｇ		なんかのどの調子が・・・
7/14 木	0.0	夜勤明け		良くない・・・
7/15 金	0.0	休み		薬飲んで寝てます
7/16 土	0.0	休み		だめです
7/17 日	0.0	日勤		あきまへん
7/18 月	0.0	夜勤		ﾁｬﾘ通勤
7/19 火	0.0	夜勤明け		雷ｲｲｲｲ
7/20 水	9.0	通勤jog(4.5K×2)		やっとjog再開。心肺も脚力もなまっていてまともに走れません。
7/21 木	10.0	農試公園	54'25"	真昼間26℃　ぶっ倒れそうになって退散
7/22 金	8.5	通勤jog(4K+4.5K)		立ちくらみ
7/23 土	12.0	農試公園(2.4K×5)	61'くらい	朝ラン　11'06"〜12'56"　汗出るまでがつらい。
7/24 日	0.0	夜勤明け		高校野球南北海道大会決勝TV観戦　駒大苫小牧優勝
7/25 月	21.6	農試公園(2.4K×9)	1:44'04"	昼　11'16"〜11'55(ave4'49"）　涼しかったので何とか走れた。
7/26 火	0.0			台風応援で02:30：ﾁｬﾘ出勤　14:00から岩見沢で台風説明会。
7/27 水	3.0	出勤jog（傘差し）		台風第7号接近。　進路の見極め難しい。
7/28 木	12.0	農試公園(2.4K×5)	55'52"	11'50"→10'31"(ave4'39")　夜勤前にひとっ走り。
7/29 金	0.0	夜勤明け		暖域内降水の量的予想が難しい。明けで居残り。そのまま夜、宴会。さすがに２次会はほとんど眠てました。
7/30 土	0.0	休養。		「帰って来られるの？デリバリー」　by　ｶﾐｻﾝ ディスカバリー　のことらしひ・・・
7/31 日	29.2	LSD	3:00'00"	07:40-10:40　25.0℃　前田森林公園　池にカモがいっぱい。
走行距離	171.5  km