月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			レントゲン撮ってもらおうかな。娘と琴似発寒川の鮭見物。
11/02 日	0.0			行楽（練習）日和だけど、買出しに忙しい。
11/03 月	0.0			一日偏頭痛。
11/04 火	4.5	帰宅jog		雨上がり　ここもひとつの　黄金道路　（いちょうの落ち葉を踏みしめながら）
11/05 水	3.0	帰宅jog	途中で緊急事態	寄り道を　よぎなくされる　バリウムラン　（職場の胃検診）
11/06 木	4.5	帰宅jog		保険屋さん　飯食う時間を　保障して　（昼飯ヌキやんけ）
11/07 金	13.0	4.5+2.0+6.5		スノーターサー　2代目購入　雪はまだかな　(アスリートクラブにて）
11/08 土	0.0	筋トレ＝冬タイヤ交換		筋トレか　いや腰痛のもと　タイヤ交換　（5階からはきつい）
11/09 日	0.0	雪中、発寒川散歩		川の深さを測るのよ　父は流れに棹をさす　季節はずれの自由研究　（娘よ、夏にやれ）
11/10 月	9.0	通勤jog(4.5K×2)		O型には　満月に見える　15.9の月　（乱視でもある）
11/11 火	9.0	通勤jog(4.5K×2)		次郎と富有？　タロとジロなら　知ってるが　（北海道人は柿にうとい）
11/12 水	6.5	通勤jog(2K+4.5K)		シャリシャリ　所によりザクザク　明日朝はツルツル　（一部積雪となる）
11/13 木	7.0	通勤jog(3K+4K)		汗だくで　帰ってきても　勝てません　（女子バレー、ストレート負け）
11/14 金	9.0	通勤jog(4.5K×2)		秋林の　空に広がる　フラクタル　（昼休み　知事公館散歩）
11/15 土	0.0			接種され　風邪〜ひいたら　しゃあないね　（ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ予防接種）
11/16 日	0.0	東京国際女子TV観戦		体脂肪　燃やし過ぎたか　ボルダ−で　（Qちゃんばてる）
11/17 月	4.0	出勤jog		卓上に　成層をなす　積み残しの山　（雨の日と月曜日は嫌い）
11/18 火	7.5	通勤jog(4.5k+3K)		何してた？　思い出せない　そんな一日　（思考停止）
11/19 水	7.5	通勤jog(4.5K+3K)		年に三日　あるかないかの　抜けた空　（休んだ人正解）
11/20 木	4.5	通勤jog		ススキノらん　行きはヨイヨイ　帰りも酔い酔い　（飲み会でした）
11/21 金	9.0	通勤jog(4.5K×2)		風にもまれて　我家に着けば　娘も風邪にやられてた　（38.4度）
11/22 土	0.0			ベランダの　燃えないゴミ袋　どこいった　(by　カミさん）
11/23 日	0.0			まだまだまだ　深呼吸して　まず一本　（男子バレー）
11/24 月	12.0	ご近所ラン	1:15'	20頭身　脚は長くても　ストライドは一緒だね　（夕暮れラン）
11/25 火	0.0	撃沈		背の寒さ　気温じゃなくて　熱のせい　（発熱、仕事休む）
11/26 水	4.5	帰宅jog		病み上がり　休んだ分だけ　残業し　（厳しいのぉ）
11/27 木	0.0			会議室　暗くなると　眠くなる　（缶詰）
11/28 金	4.5	出勤jog		陽をうけて　露となりゆく　白き霜々　（日の出と共に出勤！）
11/29 土	0.0	休日出勤(13:30-21:30)		早く帰ればよかった　後悔しながら食う一人鍋　（すき焼きもどき）
11/30 日	0.0			雨粒の　全てに言ってやりたい　雪になれ　（早くスキーしたい）
走行距離	119.0  km