月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	通勤歩き		筋肉痛が出るのは、明日かな。
9/02 火	8.5	通勤jog(4+4.5)		足の甲が痛いのはどうもならんが、何とかジョグれる。
9/03 水	9.0	通勤jog(4.5ｋ×2)	ゆっくり
9/04 木	9.3	出勤jog(4.5)+夕方：農試公園（2.4km2周)		農試公園（11'03"-10'39")、ちょっと刺激入れる。
9/05 金	4.0	出勤jog	ゆっくり	帰りは雨。
9/06 土	11.7	農試公園(2.4k×5周）	56'15"	12'00"-11'02"-11'05"-11'09"-10'59"　今の限界。足首痛くなる。
9/07 日	0.0	腹筋、腕立て、スクワット少々		今日は痛いので走りません。筋トレ少しだけ。
9/08 月	9.0	通勤jog(4.5K×2)	とてもゆっくり	帰宅は霧雨RUN。すり足に磨きをかける→競歩に転向か？
9/09 火	9.0	通勤jog(4.5k×2)	帰り23'08"	仕事は何ぼやってもヘラナイ・・・。3連休も休日出勤だな・・・。
9/10 水	5.0	帰宅run	26'29"	脚は痛くないみたい。
9/11 木	12.5	通勤jog(4.5K+8K)	6'/kmくらい	めざましTV。やぎ座1位。しか〜し、今日は最悪！精神的に疲れたあ。
9/12 金	9.0	通勤jog(4.5K×2)	さらにゆっくり	お疲れモード。積み残しの山。
9/13 土	0.0			台風第14号接近中。買出しなど。
9/14 日	0.0			03時-07時台風応援。北海道上陸せず。一日眠い。
9/15 月	11.7	農試公園(2.4K5周)	64'(ave5.5'/km)	長男と3周。体付きはいいが、心肺機能が鍛えられてない。
9/16 火	0.0	出勤歩き		昨日のダッシュが悪かった。足首痛悪化。
9/17 水	0.0	通勤歩き		走ると良くないみたい。夜飲み会。
9/18 木	0.0	通勤歩き		ざんぎよう・・・・。
9/19 金	0.0	出勤のみ歩き	帰宅飲み歩き	夜飲み会。
9/20 土	0.0			休日出勤・・・。
9/21 日	0.0			小樽の実家へ。　19時〜翌日03時まで自主出勤。
9/22 月	0.0	出勤のみ歩き	帰宅飲み歩き	さすがに疲れた。
9/23 火	0.0			19時〜翌日02時まで自主出勤。ｳﾙｳﾙ･･･｡
9/24 水	9.0	通勤jog(4.5K×2)	帰り23'52"	ひさびさのjog。痛みはあるが、なんとか走れるかな〜。
9/25 木	9.0	通勤jog(4.5K×2)	ゆっくり	帰りは傘さし＆道草（本屋）。
9/26 金	4.5	帰宅jog	ゆっくり	04時50分平成15年十勝沖地震。緊急自主出勤。
9/27 土	2.0	jog		娘（4年生）の地区音楽発表会を聞きに行く。
9/28 日	70.0	札幌-支笏湖ｳﾙﾄﾗﾁｬﾚﾝｼﾞ	8:40'(7'26"/km)	いや〜、きつかった。平らな所がないんだもの。コースは模範的紅葉見物コース。小雨が降って、標高が高い所はやや肌寒かった。落ち葉やドングリを踏みしめながら、いくつの坂を上り下りしたか・・・。雲のかかった山の中からはエゾ鹿の鳴き声が聞こえてくるし、道路をミヤマカケスが横切っていくし。なかなかワイルド・・・でもハード。
9/29 月	0.0	通勤歩き		とりあえず歩くだけ。ダメージはサロマ並。
9/30 火	0.0	出勤歩き		夜飲み会。帰りの電車乗り間違え、手稲まで行ってしまう。
走行距離	193.2  km