月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	4.0	通勤jog（片道）		帰りは台風21号の雨で地下鉄。
10/02 水	9.0	通勤jog（往復）	帰宅23'45"	台風一過。吹き返しの突風あり。帰り思ったより時間かかる。
10/03 木	4.0	通勤jog（片道）		今日も25℃超え。帰りはサボリ。
10/04 金	4.0	通勤jog（片道）		帰宅は酒気帯びにつき歩き。
10/05 土	9.6	農試公園(2.4k×4周）	43'14"	10'29"-10'28"-11'50"-10'29"
10/06 日	0.0			走ろうかなと着替えたら雨。スクワット50*2、腕立て40+20で茶を濁す。
10/07 月	9.0	通勤ラン(4.5ｋ×2）	帰宅21'41"	頑張って走って帰る。
10/08 火	9.0	通勤ラン(4.5ｋ×2）	帰宅23'08"	頑張れない。アーチが落ちてかかと痛い。
10/09 水	9.0	通勤ラン(4.5ｋ×2）	帰宅20'59"	信号無視して頑張る。めっきり寒くなり手袋着用。
10/10 木	9.0	通勤jog(4.5k×2）		仕事で追い込まれているので、走りは勘弁。汗もかかんぞい。
10/11 金	9.0	通勤jog(4.5ｋ×2)		ひょっこり現れた知人よりマラソン師匠のおめでたい近況を聞く。
10/12 土	18.5	南19条宮の沢線	1:47'	ひさびさに長く走ったが、脚がﾌﾆｬﾌﾆｬになってる。これではハーフもおぼつかないな。
10/13 日	11.7	農試公園(2.4k×5周）	52'33"	9'41"-10'33"-11'07"-10'51"-10'22"最初のつっこみで息が上がってしまう。
10/14 月	12.7	新川_鮭探しjog	1:19'	鮭見当たらず。大きな鯉が2匹泳いでた。
10/15 火	9.0	通勤ｊｏｇ		体硬い！
10/16 水	4.0	通勤ｊｏｇ（片道）	歩きに近い	体が休養を欲しているやうです。
10/17 木	4.0	通勤jog（行き）		夜飲み会。なべのおいしい季節となりました。
10/18 金	4.0	通勤jog（行き）		「冷たい雨」が降ってます。
10/19 土	7.2	農試公園(2.4k×3周）	32'46"	10'52"-10'58"-10'56"　故障の予感。
10/20 日	0.0			膝にきました。
10/21 月	8.0	通勤jog（往復）		ゆっくり。
10/22 火	4.5	通勤run（帰り）		行きは歩き。手稲山初冠雪。
10/23 水	0.0			千歳へ出張。走る気力が・・・。せめてビールはがまん。
10/24 木	9.0	通勤run（往復）	帰り21'45"	ひさびさに帰り飛ばす。
10/25 金	9.0	通勤jog（往復）	帰り23'10"	信号待ち多し。日曜日は天気悪そう。
10/26 土	0.0	休養		じたばたしてもしかたない。娘と散歩、近くの川で鮭を発見。
10/27 日	21.1	北海道ロードレース	1:33'05"	ろくな練習もせずにあわよくば90'切りなど…。甘い甘い！
10/28 月	8.0	通勤jog（往復）		ふくらはぎが張っている。帰り飲み会。酔いをさましてからjogで帰宅。
10/29 火	9.0	通勤jog（往復）		近郊の山は雪。朝すごい突風で目がさめる。
10/30 水	4.0	通勤jog（行き）		バリウム飲んだ。ビールも飲んだ。
10/31 木	12.0	通勤（4K+8K）		久々に帰り遠回り。寒いね。
走行距離	231.3  km