月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	9.0	通勤jog（往復）		30.6度職場暑過ぎ！。帰りは霧雨。
8/02 金	17.0	出勤4k,帰宅13k	帰宅は77'	秋晴れ。
8/03 土	7.2	農試公園(2.4k×3周）	30'48"	10'26"-10'05"-10'17"
8/04 日	26.5	LSD	2゜40'	たそがれLSD。キリギリスけだるく鳴いて秋の気配。
8/05 月	4.0	出勤jog		本屋、ｽﾎﾟｰﾂ店、カレー屋の寄り道帰宅。（雨）
8/06 火	12.0	出勤8k、帰宅4k		帰りはまたまた酒気帯び。
8/07 水	8.0	出勤jog		また雨。秋雨前線です。
8/08 木	12.0	出勤4k、帰宅8k（雨）		途中で降られるとどーもならん。
8/09 金	9.0	通勤4.5k（往復）		ちょいと涼しい。
8/10 土	0.0			終日小雨でずる休み。
8/11 日	0.0			小樽で家族サービス＆休養。
8/12 月	4.5	jog		また雨。このまま調整期間に突入せえってかあ。
8/13 火	19.7	(朝8k)ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ (夕11.7ｋ）ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ		朝道路脇に男がころがっていた。先に走っていた人が救急車を呼ぶが、到着した時にはいなくなっていた。寝てただけ？。 12'15"-11'34"-11'01"-10'01"-9'41"(2.4k×5)
8/14 水	11.7	jogゆっくり	57'49"	美国の海岸で磯遊び。生ウニ丼いとうまし。
8/15 木	0.0			チョーケイもやもや。今日は休みます。
8/16 金	3.0	jog		すね・ふくらはぎも張ってる。もう無理しません。
8/17 土	10.0	jog	5'20"/km	ゆっくりゆっくり。
8/18 日	0.0	休養		一週間の休み今日で終わり。あ〜明日からまた仕事かあ〜。
8/19 月	9.0	通勤jog（4k×2)		・・・う〜ん。
8/20 火	3.0	jog		・・・うう〜ん。右脚にしびれが。
8/21 水	0.0			・・・・Pエレキバン、バンテリン。効いてちょーだい。
8/22 木	0.0			安静に・・・。あと2日。
8/23 金	0.0	通勤walk(4.5+5k)		道マラ、37k→35K歩く。
8/24 土	0.0			ゼッケン受け取り。谷川真理さん曰く30キロ過ぎバテル人は25キロ位でゼリーを食べると良い。試してみよう。
8/25 日	42.2	北海道マラソン	3:50'01"	なんとか完走。中間点でゼリー80kcalを食べたのが良かった？
8/26 月	0.0	通勤walk(4.6k)		膝まわりが痛い。
8/27 火	0.0	通勤walk(4.6k)		まだ筋肉はってる。
8/28 水	0.0	休養		人間ドック。タンパクが出てる・・・。マラソンの直後に受けるもんじゃないねぇ〜。
8/29 木	0.0	休養		夜飲み会。ヘロヘロ。
8/30 金	4.0	通勤jog		うわっ！2キロも太ってる！
8/31 土	0.0	休養		おやおや、休養で8月は終わりかい。
走行距離	211.8  km