月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			サロマで体がボロボロ。しばらくリハビリです。
7/02 火	0.0			通勤往路だけ歩き。
7/03 水	0.0			通勤往復歩き。少しなら走れそう。
7/04 木	0.0			往復軽いjog。
7/05 金	4.0	出勤jog		飲み会。アルコールすぐまわる。
7/06 土	0.0			接待1日目
7/07 日	0.0			接待2日目
7/08 月	8.0	4+4（通勤）		すり足走法からの脱却を。
7/09 火	12.0	4+8(通勤）		やっとまともに走るが股関節が硬い！
7/10 水	4.5	出勤jog		午後は雨。
7/11 木	4.5	出勤jog		台風第6号21時前に釧路上陸。
7/12 金	9.0	4.5×2		台風疲れ。
7/13 土	11.7	農試公園（5周）ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	57'42"	12'40"-12'09"-11'22"-10'15"-11'17"
7/14 日	11.7	農試公園(5周)ﾍﾟｰｽ走	53'46"	10'34"-10'53"-10'57"-10'34"-10'49"
7/15 月	9.0	4.5k×2		汗だく。
7/16 火	4.5	出勤jog		何故かお疲れ。帰りは地下鉄。
7/17 水	13.0	4.5k+8.5k(通勤往復）		やっぱりヨレヨレ。
7/18 木	4.5	出勤jog		はあー。飲み会です。
7/19 金	4.0	出勤jog		帰りはあまりの暑さに走る気なくす。
7/20 土	0.0	休養日		思い切って休んじゃえ。
7/21 日	28.0	LSD(�`7分ﾍﾟｰｽ）	3゜12’	アメダス「手稲山口」環境調査。道路脇で売ってるスイカ･メロンがうまそう！
7/22 月	4.0	出勤jog		またもや帰りは楽させてもらう。
7/23 火	9.0	4.5×2（通勤往復）		帰り頑張る。LSDが刺激になってか脚動く。
7/24 水	4.5	帰宅ラン	20'32"	深夜runは信号無視の連続。
7/25 木	4.0	出勤jog		会議＆飲み会：走れませ〜ん。
7/26 金	4.0	出勤jog		だらけモード。走らんかい！
7/27 土	15.0	よりみちjog	1゜30'	アスリートクラブで第1回札幌〜支笏湖ウルトラチャレンジ70km(9/29)の開催要領をもらってくる。
7/28 日	16.4	朝：農試公園（5周:11.7ｋ） 夕：農試公園（2周:4.7k)）	56'08"(4.8'/kmﾍﾟｰｽ走） 19'28"(9'56"-9'32")	久々に朝走る。公園内は犬だらけ。 夕方：タイムトライアル。頭キンキン。
7/29 月	12.0	出勤4k，帰宅8k	jogﾍﾟｰｽ	走っても疲れる一方で・・・。雨降らないかな（休める）。
7/30 火	0.0	walking(4.6k×2)		雨降らなくても休養！。歩いていると眠くなります。
7/31 水	0.0	通勤walk(4.6k)		休養2日目。夜は飲み会で千鳥足。
走行距離	197.3  km