月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	18.0	9k×2　前田森林公園往復	5'30"/kペース	職場のソフトボール大会
6/02 日	0.0	休養日		朝からずーっと雨。
6/03 月	4.0			夜は大飲み会
6/04 火	9.2	通勤4.6k×2		W杯見たさに帰りは飛ばす。
6/05 水	13.6	4.6k+9k		坂道頑張る。そろそろ長いとこ走らねば。
6/06 木	9.2	通勤4.6ｋ×2
6/07 金	0.0			チャリ通勤
6/08 土	11.7	農試公園（５周）	54'00"	11'35-11'01"-10'16"-10'11"-10'58"
6/09 日	30.5	LSD（銭函往復）	3゜15’	雲と海辺のハマナスを見ながらゆっくり。でも風強く銭函の浜は砂嵐状態。
6/10 月	12.6	4.6k+8k(通勤jog)		故障しないようにゆっくり。
6/11 火	4.6	通勤片道
6/12 水	10.6	4.6k+6K(北大経由）		辛いカレーを食べた後・・・
6/13 木	11.0	4.6k+6.4K		近場で済ませる。
6/14 金	4.6	通勤（往路）だけ		天気はいいが、気力低下ぎみ。
6/15 土	11.0	jog	6'/kmペース	もっと走る予定が靴擦れでショートカット。紐の縛り方悪かった？
6/16 日	17.0	大倉山ジャンプ台〜三角山（311m）へ	2時間コース	ジャンプ台の階段（高度差120m）駆け上がり、きつかった。
6/17 月	9.0	4.5k×2	ほとんど歩き
6/18 火	0.0	−		休養というより「さぼり」
6/19 水	17.6	4.6k+13k(帰宅ラン）	帰宅ラン：1゜20'	すり足で靴底減ってきた。
6/20 木	4.0	jog		モチベーション低下中
6/21 金	4.0	jog		さらに低下中
6/22 土	0.0	−		またしても休養。大通りでyosakoiソーラン観る。
6/23 日	18.0	追分〜円山コース		円山競技場で中学陸上大会やってました。
6/24 月	10.0	4k+6k（通勤jog）		体硬い。
6/25 火	4.0	昼休みrun		腰が痛い。
6/26 水	0.0			チャリ通勤
6/27 木	0.0			チャリ通勤：こんなんでいいんでしょうか？
6/28 金	4.0	帰宅jog		のど痛い。土壇場で風邪ひいた！？
6/29 土	0.0			サロマに向け出発！
6/30 日	100.0	サロマ100kmU.M	12゜12’	おかげ様で何とか完走できました。
走行距離	338.2  km