月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	30.0	30kmP	2:20:51	ニューイヤー駅伝スタートに間に合ってよかった。
1/02 火	12.0	10kmp	43:48	箱根駅伝スタートに間に合ってよかった。
1/03 水	15.0	jog	1：20：10	箱根駅伝スタートに間に合ってよかった。
1/04 木	6.0	jog
1/05 金	0.0			ダイエット開始。
1/06 土	30.0	30kmP	2:25:32	調子、最悪ですね。
1/07 日	15.0	jog	1:17:55	キロ5の予定ができず。
1/08 月	12.0	10km	45:36	レスト4回。4:15/kmのP走の予定がこの結果に。
1/09 火	0.0
1/10 水	13.0	10kmP	44:42	調子悪い。
1/11 木	5.0	jog
1/12 金	0.0
1/13 土	30.0	30kmP	2:21:50	路面はアイスバーン状態。多少、余裕あり。
1/14 日	15.0	jog		昨日、今日の凍結路面は、けり足がすべり、膝に変な負担がかかっている。ジョグ後、痛みあり。、
1/15 月	0.0
1/16 火	3.0			30kmの予定が、調子悪いので中止。
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	11.0	jog	1:04:19
1/21 日	26.0	ロードレース20km	1:31:30	15km以降は大失速。av 170bpm
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	6.0	jog	31:37
1/25 木	0.0
1/26 金	15.0	10kmTT	43:04	av 162bpm
1/27 土	0.0
1/28 日	11.0	10kmTT	43:13
1/29 月	9.0	jog	52:38
1/30 火	0.0
1/31 水	9.0	5kmTT	20:45	av 169bpm　とりあえず、3：30切れるようになった。と思う笑
走行距離	273.0  km