高月  
地域 : 愛媛    年齢 : 40代
一言 : 
細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 20.0   5ｋｍ×3
 ①21:06②21:20③21:36
11/03 木 30.5  
11/04 金 0.0  
11/05 土 30.0   30kmＰ走
 2:16:10
 休憩4回。まともに走れず。
11/06 日 17.0  
11/07 月 0.0  
11/08 火 0.0  
11/09 水 20.0   5ｋｍ×3
 ①21:08②20:58③21:15
 多少余裕あり。
11/10 木 7.0  
11/11 金 0.0  
11/12 土 32.0   30kmＰ走
 2:18:40
 20ｋｍ以降、順当にペースダウン。
11/13 日 18.0  
11/14 月 10.0  
11/15 火 0.0  
11/16 水 20.0   5ｋｍ×3
 ①20:53②20:50③20:58
 余裕あり。
11/17 木 0.0  
11/18 金 0.0  
11/19 土 20.0   300m×10
11/20 日 13.0  
11/21 月 0.0  
11/22 火 0.0  
11/23 水 16.0   5kmP走　200m×5
 20：26
11/24 木 9.0  
11/25 金 12.0   150×3
11/26 土 0.0  
11/27 日 42.2   3:15:10
 前半、ストライドを意識して楽に走れた。ラスト5km（脚にきて）スパートかけれず。雨、寒さにやられた。レース後、低体温、早々に引き上げ。
11/28 月 13.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 0.0  
走行距離 329.7  km