高月  
地域 : 愛媛    年齢 : 40代
一言 : 
細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。
2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 23.7  
1/02 土 10.5  
1/03 日 36.8   30kmP走
 2:17:37(4:35/km)
 余裕度0 。ダウンjogできず。
1/04 月 13.0  
1/05 火 18.1  
1/06 水 12.0   3km×2
 ①12:46②12:48
1/07 木 5.0  
1/08 金 0.0  
1/09 土 14.0   int1km×5
 ①3:42②4:02③3:50④3:59⑤3:49
1/10 日 29.4   西条打ち抜きマラソン21.1
 1:28:50(4:13/km)
 12km以降、失速。距離も短いような？
1/11 月 31.5   愛媛マラソンコース試走
1/12 火 0.0  
1/13 水 8.9  
1/14 木 0.0  
1/15 金 0.0  
1/16 土 30.0   30kmP走
 2:15:57(4:32/km)
 風邪　発熱37.6
1/17 日 11.9   駅伝
 12:27(3:50/km)
1/18 月 0.0  
1/19 火 0.0  
1/20 水 14.0   10kmP走
 44:15（4:25/km）
 終始リラックスして走れた
1/21 木 0.0  
1/22 金 22.0   20kmP走
 1:28:10(4:25/km)
 余裕度0　調子下がり気味
1/23 土 19.0   2時間走
1/24 日 10.0  
1/25 月 9.0  
1/26 火 0.0  
1/27 水 14.7   int1km×5 200m×3
 ①3:53②3:58③3:53④3:58⑤3:48
1/28 木 11.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 15.0   10kmTT
 42:21(4:14/km)
 5km以降、失速。5km20:41　10km21:41
1/31 日 9.0  
走行距離 368.5  km