高月  
地域 : 愛媛    年齢 : 40代
一言 : 
細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。
2015／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 0.0  
10/02 金 0.0  
10/03 土 27.6   int1km×5
 ①3:49②3:53③3:46④3:53⑤3:42
10/04 日 25.7   今治シティ　ハーフ
 1:30:28
 ラスト3kmへばり90分切ならず。レース後、軽い脱水症状。
10/05 月 0.0   倦怠感
10/06 火 0.0  
10/07 水 15.0   12kmペース走
 53:55
10/08 木 0.0  
10/09 金 0.0  
10/10 土 26.5   5kmペース走　1kmTT
 20:11　3:32
 キロ4の6kmペース走が無理だった。
10/11 日 30.0   2:26:50
 ビルドアップ予定が出来ず。調子↓
10/12 月 15.0   昨日の疲労が強く残っている。軽めのjog
10/13 火 0.0  
10/14 水 13.0   9kmP走
 39:00(4:20/km)
10/15 木 0.0  
10/16 金 0.0  
10/17 土 27.7   朝15.3km　夕int1km×5
 ①3:48②3:58③3:51④4:00⑤3:49
10/18 日 33.5   30kmP走
 2:19:04(4:38/km)
 余裕度1
10/19 月 0.0  
10/20 火 14.6   3km×3　100m×6
 ①12:20　②12:33　③12:31　
 余裕度0　調子↓
10/21 水 7.2  
10/22 木 0.0  
10/23 金 24.2   朝、坂道200m×10　夕12km
10/24 土 16.7   2000ｍ 1000m
 調子↓
10/25 日 25.7   久万高原マラソンハーフ
 1:35:46
 調子↓　余裕度0　風邪気味
10/26 月 0.0   風邪気味
10/27 火 0.0   風邪気味
10/28 水 12.8   9kmBU走
 8kmで嘔吐　調子↓風邪気味
10/29 木 0.0   完全休養
10/30 金 0.0   完全休養
10/31 土 21.0   朝8km　夕int1km×5
 ①3:39②3:47③3:45④3:49⑤3:52　
 調子→
走行距離 336.2  km