月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	14.7	夜、坂道WS10
7/02 木	23.5	朝、10.2km　夜13km
7/03 金	21.5	朝、9.1　夜、12.4
7/04 土	9.9	朝
7/05 日	30.0	高知トレイルレース30km	4:50:36	雨
7/06 月	5.2	朝		酷い筋肉痛。
7/07 火	10.8	夜		筋肉痛ピーク。階段を下りるのがつらい。
7/08 水	17.0	朝、7km　夜、10km		筋肉痛。いすから立ち上がるがつらい。
7/09 木	19.0	朝、6km　夜13km		筋肉痛。
7/10 金	15.3	朝、9.1km　夜、6		ほぼ筋肉痛解消
7/11 土	37.0	朝、20.2km　夕、17km		四万十落選。目標喪失・・・走る気持ちが保てなくなった。
7/12 日	30.8	朝、6.4km　昼14km　夕、10km		強い貧血。精神と身体は比例してるんだなあと実感。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	5.4
7/16 木	6.2
7/17 金	0.0
7/18 土	13.2
7/19 日	20.0
7/20 月	20.0
7/21 火	10.0
7/22 水	15.6
7/23 木	12.8
7/24 金	16.4
7/25 土	5.7
7/26 日	22.0	汗見川ハーフマラソン	1：55くらい	6.7月と距離とスピードと走ってきたが、結果10分以上もワースト更新
7/27 月	5.9
7/28 火	0.0
7/29 水	5.5
7/30 木	8.9
7/31 金	0.0
走行距離	402.3  km