月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	9.0	jog	53
1/02 金	10.3	jog	60
1/03 土	14.9	jog	73
1/04 日	12.2	jog	61
1/05 月	14.4	jog	71
1/06 火	9.2	jog	57
1/07 水	15.1	jog	85
1/08 木	9.9	jog	54
1/09 金	0.0
1/10 土	32.2	ロング走	30km　2:30:47
1/11 日	8.0	5km	20:55
1/12 月	21.9	ミドル走	21.1km　1:36:08
1/13 火	6.9	刺激走	3km　12:57
1/14 水	8.9	jog	53
1/15 木	13.2	10kmP走	44	徐々に走れ出した。
1/16 金	0.0
1/17 土	31.9	30kmP走	2:16:46
1/18 日	11.2	3.26km	12:35
1/19 月	0.0
1/20 火	27.0	24kmBU走	1:43:42	調子、上向き。貧血、回復したかな。
1/21 水	8.9	jog
1/22 木	0.0
1/23 金	9.5	jog
1/24 土	26.7	20kmP走	1:24:50	イーブンで走りとおせたが、余裕度0。
1/25 日	18.3	2時間LSD
1/26 月	0.0
1/27 火	16.1	int　１ｋｍ×5	3：55/km	負荷低めのペース。
1/28 水	9.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	13.4	jog　WS3本
走行距離	358.1  km