月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			一向に仕事が落ち着かず。深夜の帰宅が続く。
11/02 日	0.0	休足		四万十ウルトラ以降、燃え尽き症候群か？走るモチベーションが低下。それに体調不良続く・・・が、そろそろ走り始めよう。
11/03 月	6.1	朝jog	38:16
11/04 火	0.0
11/05 水	17.3	5kmTT 11kmjog ws5本	5km　22:27	右ふくらはぎ下に強い張り。
11/06 木	11.6	朝jog	1:07	ラスト3kmBU。5:00/km→4:11→4:01
11/07 金	0.0
11/08 土	13.4	朝jog	1:21
11/09 日	24.9	ハーフマラソン21.9	1:33:42	右ふくらはぎ、足底（中指付根）に痛み。
11/10 月	11.7	朝jog	1:12
11/11 火	0.0
11/12 水	14.0	6km×2	�@25:51（4:18/km）�A25:55（4:19/km）
11/13 木	9.0	朝jog	54:40
11/14 金	0.0
11/15 土	31.9	朝jog ws3　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕10kmTT ws3	1:37:38　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42:19	足底（中指付根）に痛み。
11/16 日	4.2	朝jog		以前から違和感のあった右ふくらはぎ、レクバレー中に軽い肉離れを起こす。
11/17 月	0.0			整形受診。2週間は安静とのこと。
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	6.0	朝jog		多少、痛みは感じるが走れないことはない。
11/23 日	4.2
11/24 月	17.2	5kmRP走	21:30	温まってくると軽い痛みから違和感へ。、
11/25 火	18.4	8kmRP走	34:33
11/26 水	9.0	朝jog		疲労抜き
11/27 木	8.0	坂ダッシュ200m×10		上りはふくらはぎに痛みを感じる。
11/28 金	0.0
11/29 土	8.5	朝jog　WS×3
11/30 日	46.3	フルマラソン		言い訳できないくらい絶好のマラソン日和だが、29kmで撃沈。35kmからは歩きが入り、悲惨な結果に。しかし、美しい海と紅葉の中を走れる幸せ。秋を満喫できた。
走行距離	261.7  km