高月  
地域 : 愛媛    年齢 : 40代
一言 : 
細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。          細々と長くジョギングと付き合って生きたい。
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   仕事が忙しくなる
9/02 火 17.8   朝14　　夜3.8
 jog
9/03 水 20.6   朝
 17km　1：24：47（5:00/km）
 30kmペース走の予定が18ｋｍ以降から走れなくなる。走り終わってからの倦怠感も強い。
9/04 木 0.0  
9/05 金 0.0  
9/06 土 0.0  
9/07 日 23.5   朝9.5　　夜7
 jog
9/08 月 12.3   朝
 jog
9/09 火 14.0   朝　ws3本
 jog
9/10 水 0.0  
9/11 木 30.2   30km走
 2：29：54
 4回休憩。余裕度まったくなしだが、かろうじて5:00/kmペースで走りきれた。
9/12 金 0.0  
9/13 土 0.0  
9/14 日 60.0   丹後ウルトラ60km
 5：23：19
 すばらしい景色の大会。ゴール後も余裕度あり。
9/15 月 6.6   朝ほぐしjog
 57：14
 左足底に痛みあり。
9/16 火 0.0  
9/17 水 11.7   朝ほぐしjog
9/18 木 28.7   朝11.7　夜17
 4km×2（①16：06②16：31）、3km×1（12：41）
9/19 金 9.6   朝
 jog
9/20 土 33.9   朝19.5WS3本　夕int1km×5（RY400m）
 ①3：31②3：48③3：50④3：50⑤3：55
9/21 日 28.7   朝峠走18.4　夕10.3
9/22 月 0.0  
9/23 火 29.8   5km×3　WS3本
 ①22：12②21：23③22：09
 余裕度まったくなし。思ったより走れず。
9/24 水 12.1   疲労抜きjog
 昨日の疲労が残っている。
9/25 木 13.9   jog　WS3本
9/26 金 0.0  
9/27 土 29.2   朝15km　夕int1km×5
 ①3:38②3:49③3:45④3:49⑤4:01
 5本目気持ちが切れる。
9/28 日 44.6   42kmペース走
 3:50:04
 クロカンコース。ラン後、激しい腹痛と倦怠感（食あたり）の中、道作り。疲れた。
9/29 月 0.0  
9/30 火 9.0   疲労抜きjog
 今月は仕事が多忙の中、走る時間を捻出できた。
走行距離 436.2  km