月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	31.7	30kmP走	2:19:04	理由は不明だが、木曜日からまったく走れなくなった。心拍数がすぐ上がり苦しい。
3/02 日	22.3			5km24:10が一杯、一杯。何故？
3/03 月	11.0	疲労抜きjog
3/04 火	11.0	坂ダッシュ200m×10		3本目から心肺に強い負荷を感じる。
3/05 水	10.0	5kmTT	21:08	多少、余裕を持って走れた。この間の不調の原因はなんだったのだろう。
3/06 木	16.3	朝、9km　夕、7.4km
3/07 金	0.0
3/08 土	17.2	jog	1:41:49（5:54）
3/09 日	26.4	クラブ駅伝　5km	19:59
3/10 月	4.4			1日中、頭痛がする。
3/11 火	0.0
3/12 水	30.4	30kmP走	2:17:00（4:34/km）	4回休憩をとる。走った後の疲労感強く。ダウンjogできず。
3/13 木	10.0	疲労抜きjog
3/14 金	9.3	疲労抜きjog
3/15 土	23.7	10kmTT、5kmTT	42:40（4:16/km）　20:48（4:10/km）	ここ一週間ほど花粉症の市販薬を飲んでいる。多少、走れる気がする。
3/16 日	19.3			4:30/km〜4:45/km
3/17 月	15.7	jog
3/18 火	9.0	疲労抜きjog		友人が亡くなる。
3/19 水	9.5	坂ダッシュ200m×10
3/20 木	0.0
3/21 金	23.6	10kmTT	42:39（4:15/km）	強い向かい風だったが、思いのほか走れた。
3/22 土	35.4	鬼が城トレイル17km　jog18.4km		丸山から八面まで往復。久しぶりの山は、最高に爽快だった。仕事のストレスも多少、改善された。
3/23 日	15.6	疲労回復		昨日の筋肉痛が心地良い。
3/24 月	9.0	朝jog		朝jogが気持ちよい季節になってきた。まあ、朝しか時間が取れないだけだが。
3/25 火	9.0	朝jog
3/26 水	0.0
3/27 木	9.1	朝jog		ふと、見上げると桜が満開。
3/28 金	9.0	朝jog
3/29 土	9.9	朝jog
3/30 日	48.8	四万十川桜マラソン	3:22:35	この時期は、花粉症の影響か？まったく走れなくなる。今回は、悪いなりに最後まで粘りきれたかな。
3/31 月	9.0	朝jog		明日から新年度。仕事では、責任ある1年になりそう。そうした中で家族との時間も走ることも大切にしていきたい。
走行距離	455.7  km