月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			下半身は言わずもがな、上半身の筋肉痛の酷い。あとは、眠い。
10/02 水	0.0			10/20の四万十川ウルトラマラソンには参加はする。あとは、体調（貧血）、膝がどこまで回復するか？
10/03 木	0.0			整骨院で施術。
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	8.9	朝jog		1週間ぶりのjog。膝は下り坂で気になる程度だが、貧血は・・・。息が切れる。
10/07 月	8.8	朝jog		歩きを入れながら。
10/08 火	0.0
10/09 水	11.0	夕jog		ラスト1km4：15まで上げる。疲労感が強く、爽快感が感じられないが、走れた。
10/10 木	5.0			坂道はつらいが、歩かず走り通せた。
10/11 金	13.3	夕jog
10/12 土	21.1		1:45:11	13kmで一度休憩を入れる。スピードを上げると膝に違和感。
10/13 日	0.0
10/14 月	24.2	練習会	21.1km　1:39:00	練習会は30km走だったが、ハーフの距離で上がる。後半ビルドアップ。
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	8.9	夕jog
10/18 金	6.2	夕jog		整体。特に膝回り。テーピング。
10/19 土	0.0			四万十川ウルトラマラソン受付。調子は回復してないがDNSは考えられない。もう、100kmマラソンの中毒になっている。笑
10/20 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン100km	10:10:23	2年ぶりの四万十川。日本の原風景ともいわれる雄大な景色だが、普段見慣れた田舎の景観。されど、レースとなればその景色が心を癒してくれる。１００ｋｍの距離がなせる技なのか。30kmで足は止まり、40km以降は蓄積していく疲労と貧血特有の強い倦怠感・・・そうした中で見る四万十川の景観は、絶景だった。85km以降は歩きとおしたが、最高に楽しかった。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	7.7			軽いjog。ハムストリングが肉離れになってるような・・・
10/27 日	5.7	駅伝	2.8km　12:15	スピードがだせず。思ったより、100kmの後遺症が大きい。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	13.5	津島河川敷		ラスト1km4:30/kmまであげる。その後、温泉。
走行距離	234.3  km