月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	13.5	jog	1:12:30（5:21/km）	足は軽いが、体全体は重い。10kmが長い・・・。
9/02 月	0.0	完全休養
9/03 火	9.2	Ｐ坂道ダッシュ11本	36〜38sec（RY150m1:20）
9/04 水	11.0	松野コース・筋トレ	10km50:31	2人で走る。後半ビルドアップ。
9/05 木	31.5	P朝、10km・6kmP走　　　　　　　　　　　　　　　夕、動きつくり5.2km	10km46:11　6km27:30	8月の方がスピードに乗れた。何故？
9/06 金	13.2	松野コース	10km51:15	2人で走る。8km以降、まったく走れず。不調・・・
9/07 土	10.9	jog		不調からインターバル（1km×5）の予定をやめる。
9/08 日	21.0	朝jog11.5km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕坂道ダッシュ10本	42〜44sec（RY200m1:30）	坂道ダッシュ先週よりは、走りきれる。
9/09 月	0.0	完全休養	整体	整体にて左ハムをテーピング。軽い肉離れの状態。
9/10 火	52.0	朝44km　　　　　　　　　　夕7.5km	3:44:17（5:05/km）bpm148/168	8月中盤以降、体調不良が続いて満足に走れていなかっただけに、不安はあったが一定のペース（5:00/km前後）で最後まで走りきれ、余力を残して終えたのは収穫。
9/11 水	16.0	朝jog11.7km　　　　　　夕筋トレ　jog5km		思いのほか疲労が強く残っている。
9/12 木	3.0	積極的休養		頭痛あり。
9/13 金	0.0	完全休養
9/14 土	30.0	朝３km×4・筋トレ　　　　　　　　　　　　　　　　　昼10km（峠走）	�@4:51/km�A4:14/km�B4:22/km�C4:34/km	徐々にビルドダウン。調子が悪い。夕方から結婚式。懐かしい顔に出会えた。
9/15 日	21.0	2時間LSD		雨の中でのjog。昼から草刈。
9/16 月	32.0	P30kmP走	2:42:47（5:25/km） bpm151/161	不整地（緩いアップダウン）でのP走。思いのほか負荷が高かった。
9/17 火	12.0	jog	6km　29:58（5:00/km） bpm147/151	芝生でのjog。
9/18 水	17.9	朝、jog10km　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕、筋トレ　7.6km	5km（4:51/km）	夕は、河川沿いの芝で。
9/19 木	18.3	朝、jog10km　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕、jog8km		河川沿いの芝で、疲労ぬき。30km走以降、調子が悪い。
9/20 金	0.0			貧血。薬服用。
9/21 土	14.0	朝jog
9/22 日	8.0	朝jog		5km以降、歩く。
9/23 月	8.7	朝jog		走ったり、歩いたり。
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0	筋トレ		筋トレ後の倦怠感が酷い。
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	50.0	村岡ダブルフル	6:50:16	DNSを考えていたが、棄権覚悟で0:30出発でレースに参加。舗装時のトレイルランがぴったりの表現のコース。心拍数は170越え、爽快感も気持ち良い。何食べようか迷うほどの充実したエイドに刺激的で楽しい景観、最高に楽しかった。結果はリタイアだったが、来年も帰ってきたい。
走行距離	393.2  km