月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	15.1		ラスト3km5：00→4：10
5/02 木	10.0	動きつくり　WS3本	調整
5/03 金	24.2	レース	R	天気がよく、脱水に。帰宅後、発熱。
5/04 土	40.0	朝、夕、２部練	P22:39/5km　30:46/7km
5/05 日	32.0	3時間走		筋肉痛大。
5/06 月	12.0		疲労抜き	腸頚靭帯も気になるが、疲労困倍。
5/07 火	6.8	4kmペース走		夜に走ったが、足のむくみが酷い。そうした中でシンスプリント悪化。歩けないほど。
5/08 水	0.0		完全休養
5/09 木	7.5		疲労抜き	不整地を走ったが、脛が痛い。アイシング。
5/10 金	0.0		完全休養	アイシング
5/11 土	0.0	筋トレ　ステッパー20min	休養	アイシング　ストレッチ　痛みが取れたが違和感はある。
5/12 日	47.0	42.2kmRP走	P3:39:15(5:11/km)	走り始めは違和感はあったが、体が温まってくると、違和感もとれた。
5/13 月	0.0		完全休養
5/14 火	7.0	5kmjog　WS×3	調整	動きつくり
5/15 水	18.0	12kmP走　ダウン6km	P52:59(4:26/km)	やはり、足のむくみが酷い。スピードに乗れない。
5/16 木	17.0	15kmjog　WS×3
5/17 金	8.0	5kmjog　WS×3	調整	動きつくり
5/18 土	30.0	30km走　筋トレ	P2:22:35（4:45/km）	後半15km4:30/kmとビルドアップ。
5/19 日	16.4	峠走	P
5/20 月	0.0		完全休養
5/21 火	0.0		積極敵的休養	他スポーツで汗を流す・・が、汗をかかなかった。
5/22 水	17.0	12kmP走　ダウン5km	P52:15(4:21/km）	左ひざ裏に痛み。
5/23 木	22.0	朝16kmjog　夕6kmjog		今日も夕方はむくみが酷い。ひざ裏、痛い。
5/24 金	16.0	jog		腰に強い張りがある。
5/25 土	27.0	峠走		両足のハムストリングに疲労が蓄積されている。夕方、整体。左半身が強く凝っている。ひざ裏の痛みから？
5/26 日	12.0	jog	疲労抜き
5/27 月	0.0		完全休養	左脹脛の張りが気になる。さすれば痛み有。アイシング、マッサージ、ロキソニンを塗る。
5/28 火	0.0		完全休養
5/29 水	12.7	jog		小雨の中、シャワーラン。
5/30 木	7.6	動き作り WS×3（坂道）
5/31 金	0.0	移動日		しまなみ海道ウルトラ100km遠足に参加した過去2回は、終盤の苦しみの中に人生の苦しみを投影させ、その答えを模索した。3度目の今大会、テーマは「純粋に楽しむ」。100kmという、非日常に身をおける興奮と期待。加えて、瀬戸内の島々を渡る素晴らしいロケーションなど、本当に楽しみは尽きない大会だ。多少の不安要素も抱えるが、そうした問題を乗り越えるのも楽しみの一つ。待ちに待った遠足だ！
走行距離	405.3  km