高月
地域 : 愛媛
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
細々と長くジョギングと付き合って生きたい。 細々と長くジョギングと付き合って生きたい。 細々と長くジョギングと付き合って生きたい。 細々と長くジョギングと付き合って生きたい。
2013/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 月 | 0.0 | 完全休養 |
ほぼ徹夜での昨日のレースが響いているのか頭痛がひどい。 |
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4/02 火 | 0.0 | 筋トレ |
疲労抜き |
筋肉痛が尋常でない。ウルトラマラソン以降、久しぶりの感じ。 |
4/03 水 | 13.8 | 疲労抜き |
睡眠不足 |
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4/04 木 | 12.1 | jog不整地 |
疲労抜き |
睡眠不足 |
4/05 金 | 16.0 | jog 筋トレ |
睡眠不足。飲み会。 |
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4/06 土 | 9.6 | 4kmペース走 1kmTT 4.5ダウン |
P |
1週間ぶりに寝た。 |
4/07 日 | 50.0 | ロング走 |
P4:40:04(5:36/km) |
アップダウン続く厳しいコース。 |
4/08 月 | 0.0 | 完全休養 |
風邪気味。倦怠感が・・・ |
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4/09 火 | 1.7 | 散歩 |
疲労抜き |
睡眠不足。 |
4/10 水 | 1.7 | 散歩 |
疲労抜き |
この時期は仕事が忙しく寝不足が続く。調子が戻らない。 |
4/11 木 | 10.9 | 疲労抜き |
今日からjogに変更。 |
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4/12 金 | 15.4 | 口内炎・口角炎が、できだした。寝不足。 |
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4/13 土 | 61.9 | ロング走 |
P |
仕事の合間を縫って、週末のドカ走り。走ることは人生の財産だ。大切にしていきたい。 |
4/14 日 | 17.2 | 5km×2 |
P23:54 23:03 |
昼から家族サービス。 |
4/15 月 | 3.7 | 疲労抜き |
今日は久しぶりに仕事が20:00過ぎに終わるが走らず。 |
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4/16 火 | 16.0 | 朝、jog 夜、筋トレ |
疲労抜き |
腸頚靭帯に痛みが・・・再発? |
4/17 水 | 23.5 | 12kmP走 |
P53:25(4:27/km) |
生活習慣が乱れているため、体重が増。ペース走がきつい。 |
4/18 木 | 14.4 | 疲労抜き |
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4/19 金 | 14.5 | 朝、jog 夜、筋トレ |
疲労抜き |
体が重い。 |
4/20 土 | 50.2 | ロング走 |
P4:50:34(5:37/km) |
休憩2回、タイムは止めず。5:20/km程度のペースで余裕をもって終了。 |
4/21 日 | 20.0 | 峠走 |
P |
昨日の疲労からか、腸頚靭帯に痛みがでてくる。 |
4/22 月 | 0.0 | 完全休養 |
整骨院で施術。 |
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4/23 火 | 13.0 | 疲労抜き |
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4/24 水 | 0.0 | |||
4/25 木 | 50.2 | ロング走 |
P4:42:42 |
右すねに腫れ。シンスプリント。 |
4/26 金 | 3.2 | 疲労抜き |
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4/27 土 | 18.0 | 4kmペース走 9km快調走 |
右足シンスプリントと腸頚靭帯炎になりそうな。同時にならないと聞いていたが・・・ |
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4/28 日 | 29.0 | 5km×2 |
P22:21 22:25 |
家族サービス。疲れたが子供の笑顔は幸せになる。 |
4/29 月 | 35.4 | 30km走 筋トレ |
P2:38:16 |
朝食前に実施。給食・給食なし。脱水に・・・ |
4/30 火 | 0.0 | 完全休養 |
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走行距離 | 501.4 km |