月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	13.7	jog　WS4		飲み会。
3/02 土	23.0	18kmP走	P1:20:48（4:28/km）	1か月前のペース走は、走れてたのに・・・絶不調
3/03 日	15.0	トレイル10km	R	やっぱり、山は癒される。筋肉痛も心地よい。
3/04 月	14.3	jog不整地	疲労抜き
3/05 火	0.0	筋トレ　ステッパー20min
3/06 水	14.2	jog　WS3		ラスト4kmBU
3/07 木	17.3	3kmP走　400ｍ×10	P
3/08 金	14.2	jog　WS3		ラスト3kmBU
3/09 土	10.4	4kmペース走　1kmTT　200m×3	刺
3/10 日	8.5	3kmTT	R
3/11 月	0.0		完全休養
3/12 火	15.2	12kmP走	P52:22（4:22/km）
3/13 水	8.3	動きつくり　坂ダッシュ3	刺
3/14 木	0.0	筋トレ　ステッパー20min	疲労抜き
3/15 金	8.9	動きつくり　3kmP走	調
3/16 土	5.4	2kmP走	調
3/17 日	42.2		R	最後の大会。高低差150mからのダム湖の圧巻の風景、熱い応援に充実したエイド、競技場発着と、素晴らしい大会だっただけに残念。
3/18 月	0.0		完全休養
3/19 火	0.0		完全休養
3/20 水	21.4	jog　筋トレ	疲労抜き	トレッドミル7km含
3/21 木	14.7	jog		ラスト3kmBU
3/22 金	14.4	jog　WS3		ラスト4kmBU
3/23 土	32.0	朝、12kmjog　夕、1km×10	Pインターバル4：00〜4：18/km
3/24 日	31.0	ロング走	P2：46：11（5:16/km）
3/25 月	11.8	jog	疲労抜き
3/26 火	21.8	朝6km　夕12ｋｍP走	P52：03	このところ絶不調が徐々に上向きになっているか。
3/27 水	0.0	筋トレ　ステッパー20min	疲労抜き
3/28 木	15.3	坂道ダッシュ10	P
3/29 金	11.4		疲労抜き	飲み会。帰宅12:00。
3/30 土	23.4	18kmP走	P1：22：00（4:32/km）主観	時計を忘れ、計測できず。
3/31 日	22.0	トレイル22km	R	深夜1:30発の強行スケジュール。上る苦しさを堪能したが、稜線を走る気持ちの良さや、山を駆け下りる楽しさ、なんといっても山から見下ろす瀬戸内の島の風光明媚な良さを実感した素晴らしいトレイルレースだった。
走行距離	429.8  km