月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			頭痛が・・・完全休養
2/02 土	13.3	jog3km 1km×3 5kmダウン		�@3:38/km　�A3:45/km　�B3:47/km リカバリー200m
2/03 日	20.5	jog5km 10TT 5kmダウン	42:05	もう少し、追いこめたが、来週の愛媛を考え、今日はここまで
2/04 月	0.0
2/05 火	7.5	jog 筋トレ ステッパー20min		本日からカーボローディング開始したが、炭水化物抜きが辛く、空腹間で夜も眠れず。
2/06 水	10.9	5kmRP走 1km×3 2km	�@3:41�A3：47�B3:42　リカバリー200ｍ	刺激走。今日の夜から炭水化物が食べれるぞ。大量に！
2/07 木	6.2			ゆっくり走ると体が見えてくる。やはり左膝に違和感が・・・
2/08 金	0.0	ステッパー20min		軽く汗をかく程度。
2/09 土	4.9	2kmjog 2kmRP走		本日で最終調整終了。この1カ月、数字を追い求める（目標達成）ために、計画を練り、自分を追い込み、徐々に達成感を得ていく過程が本当に楽しかった。久しぶりに走ること（愛媛マラソン）に胸が高鳴っている自分がいる。
2/10 日	42.2		悔しさや反省点は多々あるが、走ることは楽しい！と、原点を思い出させてくれたレース。	ゴール地点で胸に去来したのは、ただ、感謝の思い。フィニッシュラインから、走ってきたコースへ、そっと頭を下げた。大会スタッフ、ともに走ったランナー、ランニング仲間、友人、そして家族。支えてくれたすべての人々にたくさんの「ありがとう」を込めた。
2/11 月	0.0	筋トレ ウォーキング20min
2/12 火	0.0	完全休養
2/13 水	3.0	jog		仕事が遅く、3kmのみ
2/14 木	6.0	jog		ストレッチを入れながらほぐしjog
2/15 金	13.5	jog ws		疲労もとれてきたようだ
2/16 土	12.0	jog		ゆっくり、おしゃべりしながら。
2/17 日	21.5	jog 1km×3 WS	�@3:53/km ’41sec �A3:56/km ’42sec �B3:54/km ’42sec
2/18 月	15.2	12kmP走	51:43　ダウン3km
2/19 火	12.7	jog
2/20 水	15.5	jog
2/21 木	17.0	10kmP走	46:09	風が強かった・・・
2/22 金	0.0			夜、飲み会。
2/23 土	23.8	朝、jog　夕、1km×5本	�@3:40/km�A3:53/km�B3:43/km�C3:57/km�D3:53/km	夜は飲み会。帰宅2:00。
2/24 日	30.0		2:29:43	寝不足の影響か。走れないし、疲労が強い。
2/25 月	18.7	12kmP走	51:31　 ダウン5.3km
2/26 火	0.0	筋トレ スッテパー20分
2/27 水	6.1	坂ダッシュ10本
2/28 木	0.0
走行距離	300.5  km